冬至补对一天身体健康一年（冬至养生8大注意要点）

山西省中医院康复科 亓德平

冬至是农历二十四节气中一个重要的节气，也是中华民族的一个传统节日。冬至为“冬节”所以被视为冬季的大节日，在古代民间有“冬至大如年”的讲法。古时有冬至一阳生的讲法，也就是说从冬至这天开始，阳气慢慢开始回升，此时养生进补就显得尤为重要了。

冬至是重要的节日，因为是养阳的日子，特别是平时手脚冰凉，或者夏天经常吹空调，喝冷饮的人，可以利用这个节气把阳气养回来。

1、冬至时候，要睡“子午觉”，因为冬至、夏至都是阴气、阳气交接的日子。在这样的日子里睡“子午觉”可以使阳气缓缓回升。

2、冬至后养身体，不要熬夜，最好是在晚上11点前能够进被窝睡觉。

3.艾灸，帮助身体温补阳气，因为此时艾灸我们的关元、神阙穴位两个穴位，能借助天地阴阳转换的力量，温补阳气是平时的三倍功效，每个穴位大概10分钟左右即可。

1、拉耳朵：双手捏住耳朵的中段往上提，提十遍。然后捏住耳朵向外拉，拉十遍，再向下拉十遍。通常做完这个动作耳朵已经开始发红了，可以准备搓耳朵了。

2、搓耳朵：双手呈剪子状，食指和中指夹住我们的耳朵，夹住耳朵以后上下搓，一直把耳朵搓到发热，这样就可以更好地激发肾气，冬天做一做可以防冻耳朵。

3、加强动作：用右手伸过来去拉左耳，然后再用左手拉右耳，把面部拉向右侧，就有一点轻微地拉扯的力量，反复这样做，很快全身都会发热。

冬至时节饮食宜清淡多样，谷、果、肉、蔬合理搭配，宜食温热之品保护脾肾；宜少量多餐；不宜吃浓浊、肥腻和过咸的食品。

当然不要忘记吃饺子，俗话说“冬至饺子带喝汤，不怕身上起冻疮”。饺子最初是一种防治冻疮的食疗方，是有“医圣”美誉的汉代名医张仲景为治疗百姓耳朵冻伤发明的美食，主要是用驱寒活血的药材搅拌在肉馅里，用面皮包裹成耳朵的形状，热汤煮熟后施舍给冻伤的百姓吃。冬至以后比较怕冷的朋友，不妨吃些韭菜鸡蛋、胡萝卜羊肉、香菜肉馅的饺子，有助于温补气血，增加热量。

最后，祝大家冬至快乐，身体健康！