10月28日清晨7：10，南京致远外国语小学分校操场上，一群身着校服的少年整装待发，进行跑步锻炼。记者了解到，目前晨跑团有26位同学积极主动地加入，他们来自三至五年级各个班，其中不乏身体质量指数（BMI）属于超重范围的同学。在学校体育老师的科学指导下，他们将利用每周一三五的清晨健身减脂、强身健体。
自创间歇跑“瘦身套餐”上线，有同学已经瘦了4斤
记者了解到，致远外国语小学分校晨跑团从上周一正式开跑，每周一三五清晨7：10都会有两名体育老师“陪跑”，并对同学们进行科学地锻炼指导。体育组还特别针对三到五年级身体质量指数（BMI）超过22.1的同学，自创了适合他们的“瘦身套餐”：以400米慢跑、200米快走为主的25分钟间歇跑。
南京致远外国语小学分校体育老师汪洋介绍，“考虑到有部分孩子体重压力大，长时间跑步可能对膝盖有影响， 我们选择用间歇跑的方式，循序渐进式锻炼。此外，我们还根据孩子们的体能情况，将他们分为四个梯队，第一梯队体能最好，跑步时会让他们站在最外道，第四梯队站在最里道，每支队伍都可以按照自己的节奏跑步，不追求速度，鼓励大家尽量完成跑步目标。”
经过两周训练，有同学惊喜地发现自己瘦了4斤，三（2）班曹释文激动地告诉记者，自己已经瘦身4斤，虽然不算多，但对他坚持跑步也是莫大的激励。五（2）班白俊熙说自己逐渐爱上晨跑，因为他发现每次晨跑后，上课都特别有精神，课堂效率提升了很多，“跟小队队员们一起跑也更有动力，每次快要坚持不下来时，也会咬咬牙，再拼一把。”
减脂还需细水长流，培养学生爱运动的好习惯
体育老师汪洋指出，健身减脂应当遵循细水长流的原则。“下周我们准备给参与晨跑的同学进行一次体质健康测试，追踪同学们的体质变化，并根据结果调整运动计划。比如考虑将间歇跑变为长距离定时跑，25分钟长跑没有间歇，或者增加耐久跑、跳绳等运动项目，全方位提升学生体质健康。”
南京致远外国语小学分校副校长杨丹表示，学校始终关注学生身体健康，充分利用课上课下时间发挥运动育人功效。“运动不仅是身体的修行，对于孩子们意志力、目标感的养成也是很好的手段之一。同学们在每一次锻炼中，可以为自己立下一个小目标，通过目标的引领，踏实的奋斗，克服困难，达成目标。”
扬子晚报/紫牛新闻记者 李晨 见习记者 徐彬雯
视频：徐彬雯
校对 盛媛媛
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