55岁富婆坚持跑步10年（50岁女人健身30年）

“冻龄妈妈”“冻龄奶奶”这样的新鲜网络用语相信大家网上冲浪的时候也看到过，这些标签是形容虽然年纪大但依旧看起来年轻的中年女性。

说到年纪大但依然看起来年轻的中年女性，想必大家会首先想到娱乐圈的各位女明星，在女明星的身上，这几乎是随处可见的现象。

她们不仅可以胖瘦自如，保持完美的身材，而且在外在容貌上也看不出实际年龄，让我们这些普通人羡煞不已。

除明星以外今天给大家介绍一位主人公，她也是典型的“冻龄妈妈”，55岁的富婆坚持跑步10年，现如今年龄已经成谜，旁人无法通过外在特征准确猜出她的实际年龄。

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“富婆”坚持跑步10年，年龄身材不匹配

张欣今年55岁，是一名非常有名的富婆，与丈夫一同创立了房地产公司，事业上收获满满，同时家庭也幸福美满，这样的生活已经是很多人遥不可及的了。

更让人羡慕的是55岁的张欣，仍然保持着年轻的容貌和身材，她的年龄已经不能通过外在特征做出正确判断。

网友很难想象到，这样的容貌和身材下，居然隐藏着55岁的年纪，同龄的女性也纷纷投来羡慕的目光。

原来张欣有一个非常好的习惯，她的生活十分自律，跑步也是坚持了十多年的习惯，距自己描述，每周都要坚持跑4-5次，即便工作再忙碌也不会放弃和间断跑步锻炼。

也正是因为她长期坚持跑步，才塑造了如此冻龄的状态，超高的颜值，完美的身材，活脱脱名副其实的“冻龄女神”。

经常的听人说“天下没有丑女人只有懒女人”，无论男性还是女性想要一个好的身材与年轻的容颜，没有自律的习惯是不会成功的。

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长期坚持跑步会给身体带来什么？

（1）减肥瘦身

俗话说，减肥是女人一生的事业，拥有完美的身材就需要减掉身体多余的脂肪，外加运动塑形。

长期跑步会对身材有很大的改善效果，燃烧身体多余脂肪，提高新陈代谢，排出多余代谢废物，也能达到减肥塑形的效果。

（2）有益心脏健康

跑步在提高身体摄取最大氧量的同时，还可以将输送到身体各个器官的氧气量大大地增加，帮助身体的各个器官工作质量提升。

跑步的过程中可以加速身体里面的血液循环，冠状动脉可以有足够的血液供给心肌，帮助预防各种心脏病的出现。

（3）远离亚健康

现如今，亚健康现象比较普遍，大多数由于人们存在不良生活及饮食习惯，导致身体存在异常状态。

长期坚持跑步，可以在运动过程中帮助改善亚健康问题，同时也能预防各类疾病找上门来。

一般坚持运动的人，很少会出现感冒发烧等小的病症，因为在运动过程中可以提高身体免疫力，预防各种细菌及病毒侵犯。

（4）改善视力

电子产品的普及给人们带来了极大便利同时，也带来了健康隐患每天面对电脑和手机，会对眼睛造成一定伤害，很多人也会因此出现视力下降的问题。

长期坚持跑步专注地做一件事，也有助于帮助改善视力问题，每天户外跑步30分钟，可以起到保护视力的效果。

（5）心理健康

跑步可以让大脑思维活动变得清晰灵活，有效消除脑力疲劳，跑步可以让你的脑部释放大量内啡肽，保持心情愉悦。

长期坚持跑步，可以让身体处于身心愉悦的状态，在跑步过程中，不快乐的心情也会一扫而空。

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跑步的注意事项有哪些？

跑前充分热身：跑步之前需要进行充分的热身运动，可以有效拉伸韧带、肌肉、关节组织，使机体得到充分的舒张，避免跑步过程中对关节和肌肉造成拉伤情况。

跑步的姿势：保持抬头挺胸的姿势，双手跟随着摆动起来，双腿不要太抬高，保持前脚掌落地，减少膝盖关节的压力。

跑步的速度：刚开始跑步以慢跑开始，坚持6-9公里每小时即可，这样的跑步更容易坚持下来，快跑持续时间比较短，而且不容易坚持。

跑步的时长：新手跑步需要循序渐进，刚开始跑步的时候，坚持20-30分钟，减肥的人每次要坚持跑步30分钟以上，才能提升燃脂效率，间歇跑训练的人，每次只需要20分钟就能保持身体高代谢水平12小时以上。

适量补充水分：跑步过程中会有不少汗液流出来，而汗液里的主要成分是电解质和水分，所以跑步后需要适量补充水分。

月经期间不要跑步：女性朋友在月经期间不要剧烈运动，否则会使月经量增加，同时也会对身体健康方面起到负面影响。