棒球的防守技巧

软式棒球基本防守技巧

软式棒球防守基本技术主要包括传球技术、接球技术和九个位置的防守技术三个方面。 由于软式棒球比赛中防守方投手不投球，失去了遏制对方进攻的第一道防线。所以守方只有依靠传接球阻止对方的进攻。

一、传球

软式棒球的传球技术包括握球和传球。

( 一) 握球

握球分为三指握球法和五指握球法两种握法。软式棒球的两种握法是根据传球者手的大 小来决定的。对于我们 通常采用的 70mm 直径的软式棒球来说，一般都采用三指握球 法。

1. 动作要领

(1) 三指握球法是食指与中指放在球体的上部，两指分开约一指宽；拇指在球体的 下方，位置对准食指与中指中间；无名指与小指自然屈指托于球体侧下方(图 1-1- 1)

2. 教学重点与难点

重点：掌心空出。

3. 教学练习方法

(1) 握球。

(2) 各种抛接球握球练习

(3) 拨球接握球练习

(4) 倒手练习：做头上、胸前、腹前、背后、腿间倒手练习

(5) 旋转拨球呈握球练习：持球手正确握球，手腕带动手指旋转、拨球，将球 旋转抛起，接到球后迅速呈正确握球动作。

(6) 抛捡地滚球练习：向前轻抛地滚球，上步接球后呈正确握球动作。指定练 习距离和练习次数。

(7) 两人、三人一球抛球练习

(8) 两人至多人多球抛接练习

4. 易犯错误和纠正方法

易犯错误：将球握于掌心或指尖，这样会导致握球太紧或太松。

纠正方法：用手指和指根触球。

(二) 传球

传球分为肩上传球、侧手传球、下手传球、下手抛球四种传球技术。其中肩上传球是最基本最重要的传球技术，这也是其他几种传球方式的基础。

下面重点讲解肩上传球及姿势和下手抛球技术。

1 、单手肩上传球

(1) 动作要领

①准备姿势：面对传球目标站立，两脚开立与肩同宽，双膝微屈，脚尖向前或稍内扣。双 眼正视传球目标，双手持球，置于胸前。

②启动动作：支撑脚向身体正前方上一步，脚尖按 45°外展；伸踏脚随着身体的转动向前 伸踏，身体重心移至支撑腿，形成侧身；伸踏脚迈出的同时，两手分开，自然下垂，经腹前 向身体两侧伸展， 自然放松抬起，掌心向下。

③传球：伸踏脚向前伸踏，身体重心前移；伸踏脚落地的同时，支撑脚前脚掌发力蹬地旋转， 转髋转体；前导臂迅速屈臂收向腰侧加速身体旋转；持球手随着转体翻腕，掌心向上，向前 摆臂，按照大臂、小臂、手腕、手指的用力顺序将球传出 (如同鞭打动作)。

④传球后随挥：传球臂随摆摆向左侧腿的膝部，上身自然前倾，两眼盯着传球目标。支撑脚 随着传球动作自然抬起和落地，两脚呈左右开立，同准备接球姿势。

(2) 教学重点与难点

①重点：转、蹬

②难点：控制球飞行的方向——球出手瞬间拨球的手指指向传球目标。

(3) 易犯错误和纠正方法

①易犯错误：肩上传球时肘低于肩

纠正方法：提示上臂与躯干呈 90°

②易犯错误：伸踏脚方向不正确

纠正方法：伸踏脚指向传球方向

③易犯错误：发力顺序不正确。

纠正方法：通过原地侧身分解动作、完整动作等练习，体会转体、挥臂、甩腕和手指拨 球的发力顺序。

2 、下手抛传球

下手抛球分为下手正手抛球和下手反手抛球两项技术。

(1) 动作要领

①下手正手抛传球是正面面对目标，伸踏脚向前迈一步，重心前移，传球臂经体侧直臂 向前摆动，掌心正对传球目标，使接球者清楚的看到传球者手中的球，用掌心将球轻轻推送 向打者。

②下手反手抛球是持球者双膝平行开立，基本保持接球时的姿势，掌心指向传球目标， 带动传球臂直臂摆动将球抛向传球目标。一般运用于 5 米内的近距离传球。下手抛球的要求求球较慢，不会使接球者因为球速太快感到紧张以至于造成不必要的失误。反手抛球一般运用 于传球目标位于持球者的侧方或者后方，而持球者来不及转身时所采用的传球方法。

(2) 教学重点

动作柔和，掌心指向传球方向。

(3) 易犯错误和纠正方法

易犯错误：手指拨球甩球，加快抛球速度，增加传球方向的不确定性。

纠正方法：动作柔和、掌心指向传球方向。

二、接球

接球的基本技术包括接平直球、接地滚球和接高飞球三项接球技术。

( 一) 接平直球

1 、动作要领

(1) 准备姿势

双眼正视来球方向，两脚开立与肩同宽，双膝微曲，脚尖内扣，身体自然前倾， 两手自然张开，正对球来的方向，十指指尖朝上，两手拇指、食指交叉，放于胸前。两肘自 然弯曲垂于身体两侧。

(2) 接球

接球手掌心正对来球，五指微曲，指尖向上，接球手触球的一瞬间，接球手向后缓

冲，传球手迅速向前保护，双手握住来球向后缓冲，传球手迅速保护，双手握球收于胸 前，衔接传球动作。

(3) 接低于腰部的球

接球手指尖向下，传球手指尖向上置于接球手上方，身体重心适当降低，手触球 后向后缓冲，传球手迅速保护，双手握球收向腹部，衔接传球动作。

2 、教学重点与难点

(1) 重点

接球手形

(2) 难点

接球缓冲

3. 易犯错误和纠正方法

易犯错误：直臂迎球接球，没有缓冲

纠正方法：教师提示 接到球后两手持球贴近胸部或腹部，也可以让学生采用抛传实心 球的教法，要求抛到胸前，接球者按照正确的接球方式接球，体会曲臂缓冲接球的动作。

易犯错误：接球时不移动

纠正方法：近距离接须前、后、左、右、移动的难度球，接球者接到球后抛给传球者并 回到原地接下一个球。

(二) 接地滚球

1. 动作要领

(1) 准备姿势

正面对球，两眼盯球，两脚平行开立，略宽于肩，双脚内扣，重心降低，上身前倾， 前脚掌着地，屈膝，大腿和小腿约成 90° ，双手前伸，指尖触地并垂直于地面，接稳来球 置于接球手上方，准备保护。

(2) 接球

接球位置位于两脚中间稍向前的位置 (右手传球者可略微靠近左脚，左手传球者可 略微靠近右脚)，接球手触球后向后缓冲，传球手迅速保护，双手握球收向腹部，接稳 来球准备衔接传球动作。

2 。重点和难点

(1) 重点：手形

(2) 难点：判断来球的速度和反弹方向。

3 、易犯错误和纠正方法

易犯错误：重心太高

纠正方法：根据来球屈膝或单腿跪地

易犯错误：漏球

纠正方法：根据来球屈膝或单腿跪地

(三) 接高飞球

1.动作要领

(1) 准备姿势

面对来球，两脚开立，与肩同宽，脚尖内扣，双膝微曲，抬头两眼盯球

(2) 接球

两手上举至面部的前上方，位于视线下方，左手接球缓冲，右手保护，接到球后两手护 球收向胸前，准备衔接传球动作。

2. 重点与难点

(1) 重点：判断球的落点

攻防队员击出的高飞球千差万别，接球者通过球飞行的速度、角度、旋转及风 速风向，快速，准确的判断球的落点，是接好高飞球的前提；也是平等教学当中需要强调的 学习重点。

(2) 难点：用最短的时间、跑最短的 距离到达球落点接到球

3 、易犯错误和纠正方法

易犯错误：举着双手跑动接球

纠正方法：教师讲解示范，跑动接球时要正常摆臂，到达球的落点后再做接球动作， 练习时 可有意识地打一些比较偏的球，让学生体会快速跑动与街球动作的衔接。

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