跑圈大神是怎么炼成的

1.前言

年底了，总爱做总结，想起过去几年的马拉松旅程，真是万千思绪，涌上心头啊~我是2015年6月14日第一次参加马拉松赛事（兰州马拉松半马项目），但2016年12月3日晋江半马后，才又正式进入马拉松大坑。2017年1月第一次参与跑步装备测评（必迈21K），之后开始逢赛必写赛记（其实我的赛记虽然流于流水账，但真的很长，照片也多，不过写了这么多赛记，热度差异确实也很大，这让我很忧伤...）...总之，真要说这几年关于跑步赛事和装备这些事，还真的能想到蛮多的，干脆就在这篇文章做个汇总，不求多赏心悦目，若干年后再看起，也有跟小孙子孙女吹吹牛的谈资不是？嚯~我这个絮絮叨叨的人，前言又写这么长了，话不多说，我们进入正文。

2.过去四五年大事记

为了帮助朋友们捋清我过去几年都怎么浪的，先献上一份大事记：

2014.9-2015.6 因为师兄喜欢长跑，所以跟着试试，发现自己很棒棒，完全可以跑起来；

2015.6.14 兰州马拉松（半程）；

2015.7-2016.12 前往厦门交流，扎根之余，报名厦马连续两年未中签；

2015.12.12 厦门马拉松配套赛10km组，这也是海沧半程马拉松的前身，赛段没什么亮点，但也是师姐的第一个10公里；

2016.12.3 厦马连续不中签好气啊~“此处不留爷，自有留爷处”，获得特步赞助商名额，参加厦门附近的晋江半马，并刷新半马PB（1小时47分58秒）（至今仍是半马PB，咸鱼表示惨惨惨）；

2016.12.25 获得特步赞助商名额，摸鱼训练下参加福州马拉松，第一个全马，4:41:03完赛；

2017.4.9 杨凌农科城马拉松，西北农林科技大学旁边住宿好便宜；

2017.5.7 欢乐跑10公里.广州站，因为刚好去广州看朋友，就申请了一个名额，5月的广州，热得很，10公里距离又短，很容易拼命，虽然刷新了我的10公里PB（47分09秒），但我真的很难受；

2017.5.29 银川马拉松，带堂弟完成他的第一个半马，后半程奔驰在无遮挡的高速路上，赛后黑了一圈，网上恶评如潮，创造全马PW（5小时33分38秒）；

2017.6.11 兰州马拉松，毕业前与兰州的告别战，情怀满满，陌生的人，请给我一支兰州（虽然我不吸烟）；

2017.11.12 南昌马拉松，家乡省会的赛事，和大学同学约了一个全马，跑上八一大桥，来自井冈山附近的我总是莫名豪迈；

2017.11.26 东莞马拉松，和偶遇的一位大叔（后来常有来往，大叔对我帮扶很多）跑了大半段，创造全马PB（3小时57分05秒）；

2017.12.10 广州马拉松，名额还是在2017年厦门马拉松博览会抽奖抽到的，哈哈哈；

2018.1.7 厦门马拉松，终于中签了，即便已经不在厦门，但还是辗转去跑了一下，物是人非事事休，欲语泪先流。陪42岁小伙伴艾琳完成她的第一次全马；

2018.3.18 清远马拉松，再次进4小时，可惜没能PB；

2018.3.25 欢乐跑10公里.广州站，本来是不打算再跑的，但因为一个朋友报名了，想着一起跑一个，结果人家放我鸽子；

2018.4.1 东莞森林马拉松，爬升在1000米以上，但竟然还将成绩保持在5小时内；

2018.5.1 三门峡马拉松，出差期间跑了一下，三门峡水电站和黄万里先生的故事总是激励着我前进；

2018.11.4 杭州马拉松，去杭州访友，顺便和之前提到的大学同学又一起来了这一场，我现在的头像就是拍摄于彼时；

2018.11.18 肇庆马拉松，端砚的产地，文化的洗礼；

2018.11.25 白云山半程马拉松，很久不跑半马，偶尔跑跑还是挺舒服的，不过因为是山地，其实难度也不小；

2018.12.2 澳门马拉松，在赣州参加完同学婚礼，当晚赶火车回广州，第二天一早接着坐城铁去珠海，过拱北海关第一次到澳门，房价过贵，在坟场附近搭的帐篷，刺激得不得了，澳门马拉松关门时间5小时，结果我跑了4小时55分钟，也是刺激的一部分；

2018.12.16 深圳马拉松，2013年第一次走出江西，目的地即是深圳，其间又有别的感情牵扯，而在之后，即将远离广州，所以也算一次告别之旅；

2019.2.17 香港马拉松，第一次到香港，走在庙街、铜锣湾，总会想起经典港片里的场景；

2019.3.31 重庆马拉松，我爱吃火锅，2015年第一次去重庆就很喜欢，几年过去，热爱依旧（重庆老妹仍然好看得很）；

2019.4.21 南京春牛首马拉松，牛首山有世界上唯一一块佛顶骨舍利，赛道上的西瓜也好看（我甚至吃到上厕所，哈哈哈）；

2019.9.29 德国柏林马拉松，被悦跑圈选中，作为唯二的包机酒、名额前往德国柏林“游学”锦鲤，第一次出国，感慨良多（可惜柏林赛记没什么关注度，这让我很忧伤）；

2019.10.27 黄山山地马拉松，在3300米 总爬升在14公里左右的CP1被关门，难受；

2019.11.10 南京马拉松，陪另一位大学同学完成他的第一次全马，并刷新了PW（5小时39分37秒）。南京是一座有故事的城市；

2019.12.1 TNF100 莫干山国际越野赛35公里组，成功完赛！The Nice Food名不虚传，赛道不难，吃得开心；

2019.12.15 淮南马拉松，关于淮南，之前只知道淮南牛肉汤，之后...绕着安徽理工大学跑了一个大圈，哈哈哈...

如此，截至目前，我总共参加了21个全马赛事，3个半马赛事，3个10公里赛事，1个山地马拉松（未完赛，完成14公里），1个35公里越野赛，总赛事距离是42.195×21 21.0975×3 10×3 14 35=1014.3875公里，刚好1000公里左右，如果按近三年的参赛频率来讲，其实也不低了。

在这过程中，有独自前往参赛的赛事，也有跟朋友、带朋友跑的几个赛事；有快乐PB的赛事，有PB失败的赛事，也有快乐摸鱼的赛事...其实，参加一个赛事，故事并不仅仅局限于赛道中，其中的快乐、尴尬时刻，我们在下一节接着唠...

3.我参加的29个赛事、装备盘点3.1 2015.6.14 兰州马拉松（半程）

虽然在参赛之前，自己在学校田径场已经刷过很多次半马了，但第一次出现在赛道上，还是节奏还是比较紧的，不是很放松，最后跑了2小时03分。

装备：New Balance 860V4、牛仔短裤。New Balance 860V4其实真的还蛮好穿的，即便当时已经这双鞋使用距离已经超过400公里，但缓震性、透气性都还是不错的，也不沉。牛仔短裤是森马家的，跑友们在看到这张照片时，总会产生“哇，穿牛仔裤跑马拉松，是个大神”的错觉，其实并不会，这条牛仔短裤其实冰感很好，而且也比较宽松，根本就不磨，请你们一定要相信我！

▲去兰州跑马拉松没理由不去甘肃博物馆看一看“中国旅游标志”--马踏飞燕（因为根据考据，马踏的是隼，而不是燕子，所以现在一般称“铜奔马”）。当然，因为多处区域比较干燥，甘肃的文物还是非常多的，值得看的同样也多。

▲在兰州吃牛肉面，从粗到一细、二细到毛细面宽选择很多，是外地吃不到的讲究。

3.2 2015.12.12 厦门马拉松配套赛10km组

像前文说的，陪师姐跑的，而且也就10公里而已，其实没什么特别的事，倒是对过终点后买了冰糖葫芦吃印象比较深刻。

3.3 2016.12.3 晋江半马

在早期跑马拉松时，常出现髂胫束伤病，这样的伤病多是跑量突然增加、跑田径场过多等原因引起。比如在晋江半马之前，其实感觉上是受伤了的，赛事当天，我本来的想法是慢慢跑，安全完赛即可。但是没想到，作为一个完全的半马赛事，跑友们都没有留力，一发枪，大家就直冲出去，因为参赛人数也不多，所以起步速度就很快，大约5分钟/公里。不过，训练量足够的好处也显现出来：5分钟/公里的配速维持到了赛事终了。不过，在13公里和过了终点后，感觉到了两次髂胫束疼痛，所以还是建议跑友们在跑步时不要勉强参赛，受伤是真是存在的。

装备：因为彼时还是新入门的菜鸟，所以装备仍然没有升级。

▲晋江的两个很知名的景点，一个是国内仅存唯一的摩尼教（也就是《倚天屠龙记》里大名鼎鼎的明教在波斯的叫法）寺庙草庵。

▲另一个是安平桥，安平桥是世界上中古时代最长的梁式石桥，也是中国现存最长的海港大石桥，所谓“天下无桥长此桥”。

3.4 2016.12.25 福州马拉松

我的这一次全程马拉松之旅其实纯属偶然。彼时厦马连续两年没中签，所以有点心灰意冷，福州马拉松的名额也是悦跑圈的活动中偶然获得的（不过当时拿赞助商名额比现在简单，当时报名填资料就好了，不像现在还需要在门店买满多少才送名额什么的）。活动是偶然参加的，所以名额真到手了还是没有底的，毕竟之前跑过的最长距离也才24公里而已。

好巧不巧，跑完晋江半马，竟然还感冒了...

不过我这个人，向来还是理性和不服输并存的，这在我之后“经常摸鱼不求PB，但每次都尽量保持在5小时内完赛”的理念也是契合的。赛前一周，感冒好了，于是决定启程去福州。

这一届福州马拉松对我而言意义重大，因为第一次全马，我就是以6分40秒/公里的配速跑下来的，中途没有停顿。只是比较可惜的是，那一天刚好是考研第二天，后来听说有学子因为福州马拉松的举办封路，耽误了考试，作为考研过来人的自己，心里很不好受。

▲去福州，三坊七巷几乎是必去的场所。

▲福州的吃食，佛跳墙当然很有名，福州马拉松完赛现场则提供肉燕和鲨鱼丸供参赛选手补给。

3.5 2017.4.9 杨凌农科城马拉松

第二次全程马拉松来到时，已经过去小半年，当时已经从厦门回到兰州准备毕业，所以也就找找附近的赛事跑跑。杨凌农科城位于陕西咸阳，离兰州也近，于是成行。杨凌农科城和西北农林科技大学息息相关，在这座小城里，很有一种“久在樊笼里，复得返自然”的感觉。

装备：因为穿牛仔裤跑马拉松被身边朋友广为吐槽，最终我还是买了一条带内衬的运动短裤（一晃眼，竟然穿到了现在）。因为1月测评了必迈21K，想试试用来穿全马如何，后来的体验缓震和支撑感觉还不错，不过因为底部横纹，所以防滑不是很好。

▲4月初的杨陵，风景正好~

▲隋文帝泰陵位于杨陵区五泉镇王上村，不过已经荒废成一个陵丘。我从城区骑共享单车过去，大约5.5公里，不过有坡，还是蛮累的（适合情怀出行）。

▲咸阳市武功县特产--旗花面。选用精粉制作，面条细而长，以大肉、鸡肉婉汤，蛋饼、黄花、葱白为佐料，酸味出头。成品以“薄、筋、光；酸、旺、香”著称。不要看起来很豪华的6碗，其实都是小碗，我一个人完全能吃完。

▲杨凌蘸水面。杨凌蘸水面概括起来20个字：“面白薄筋光，汤汪蒜辣香，汤面分盆装，越嚼越觉香。”

3.6 2017.5.7 欢乐跑10公里.广州站

高温下的10公里，又是全力冲刺，难度颇大。广州的玩法、吃法太丰富了，这里就不赘述了。

装备：装备更新不多，仍是必迈21K和小米手环，必迈21K用来跑10公里还是OK的（虽然也有300多克）。小米手环的运动心率记录水平比较差（连接蓝牙与否均不可靠）。

3.7 2017.5.29 银川马拉松

在经历杨凌农科城马拉松相比福州PB 20多分钟后，本来对全马已经颇有信心。包括在银川马拉松前半程，还保持在2小时左右的成绩，但后半程我们跑上青银高速前往滨河黄河大桥的这段路堪称绝望。当天银川的太阳不大，但温度不低，很闷热，基本上过了25公里，就开始徒步。当然，如果只是我一个人渣化，可能跟我前一天骑车去贺兰山有关，但几乎一起跑了银川的朋友全部PW，还是有点可怕...

装备：跑鞋换成了Adidas Falcon Elite 5，老实说这双鞋并不适合穿来跑全马，之后的兰州马拉松，也是穿的这双鞋跑在5小时开外。

▲相比于之前杨凌农科城马拉松骑行5.5公里前往隋文帝泰陵，这次银川马拉松更有性格，我从宁夏大学附近骑行20公里，前往贺兰山风景区，只为了岳飞的那句“驾长车，踏破贺兰山缺”，当然，说起来关于《满江红》里贺兰山的归属和实虚，没有定论，但为情怀出汗，实在是一件有意思的事（就是骑行往返40公里，可能确实对第二天的状态造成了一定程度的影响）。

▲来到宁夏，枸杞叶和手抓怎么的也得来一波~赛后在老毛手抓里搓一顿补充碳水什么的，实在是太棒了~

3.8 2017.6.11 兰州马拉松

兰州平均海拔1500米，也不知道是不是因此对最终的完赛成绩造成了一定的影响，最后跑了五小时开外。虽然求学生涯在兰州实际呆的时间不超过1年半，但对兰州还是有着很深的感情，详情可以参看我之前的兰州城市印象文章。

▲兰州马拉松最靓丽的风景线就是公里举牌的“时光女孩”了，这样的美丽小姐姐还有几十个哟~

3.9 2017.11.12 南昌马拉松

南昌马拉松的一大特色是红领巾。作为“八一起义”的发生地，南昌被称为“英雄城”，南昌市民的这种底蕴也挺浓厚的，赛事进行中时，赛道边的加油氛围很不错。

装备：在南昌马拉松上，我的一个明显的改变在于跑鞋，上脚了Salomon Sonic，这鞋“赢在后半程”的slogan真不是盖的，我在南昌马拉松PB了15分钟，后来在两周后的东莞马拉松又PB 10分钟，都是穿的它。

▲跑南昌马拉松赠送江南三大名楼之一滕王阁的免费参观券。赛前以前，刚好赶上附近小学的古装朗诵《滕王阁序》活动，“物华天宝，人杰地灵”。

▲回到江西，吃到南昌炒粉，简直感动到哭。

3.10 2017.11.26 东莞马拉松

东莞马拉松那天我状态挺好的，一路奔驰，前半程配速经常达到5分钟/公里以下，所以在吃东西的时候也紧赶慢赶的模样，如上图所示，我左手拿着一个肯德基的怪力饮，拿着一杯水，右手抓着一根能量棒，刚好在转弯的地方有摄影师，于是就有了这张吃拿拐带的照片。自己后来每次看都觉得有点尴尬。

▲我参加过很多个有肯德基赞助的马拉松，但只在东莞马拉松和广州马拉松上见到这种怪力饮，老实说，味道是真不错，但竟然是冻的，所以很多人其实就是拿来一包，一吸，我去，竟然是冰的，就随手扔掉了，后面稍慢的跑友可能又眼巴巴地没得喝，还是挺浪费的。我这样的吃喝型跑友，没舍得扔，就这么一边跑，一边等它化，一边喝一口，就这模样最后竟然还PB，并且进4了，想想还真是神奇。

▲那个周末其实有工作纷扰，赛前领物，到东莞时就很晚以至于没领到合适尺码的衣服，赛后又是各种奔驰回广州，殊为不易。不过天是挺好，多云，温度不高，确实是个PB的好天气。

3.11 2017.12.10 广州马拉松

广州马拉松的名额是之前在厦门马拉松博览会特步摊位抽奖抽到的，但我跑的时候其实已经在广州工作，所以还是很方便的。比较高兴的是在赛前遇到了之前在银川就错身的僧叔，僧叔在武汉开着跑姿训练学校，是真正的专业人士，人却很儒雅谦和，对我很是照拂。

▲广州的猎德大桥和小蛮腰都是地标性的建筑了，跑过时很难不驻足。很多摄影师也会选择“埋伏”在这里，为跑友们留下印象深刻的照片。像前面说的，广州的玩法和吃的太多，也就继续不赘述了。

3.12 2018.1.7 厦门马拉松

▲因为在厦门呆过两年，我对厦门还是比较熟悉的。只是跑厦门却还是离开后再回来，确实还是蛮感慨的。当年一起热闹的玩伴都已经毕业离开，总是让人生出一种物是人非的感觉。不过好在人在前进途中，总会遇到新的同路人，应该能够以此稍慰愁肠吧~其实旅程挺曲折的，周六一大早我还在广州从化，赶早车到广州东站，坐城铁到深圳，再从深圳坐动车去厦门，一大早出发，竟然晚上七八点才到领物的厦门会展中心。此外，本来这次厦马还是答应为一位朋友做私兔，带她跑第一次全马，结果她有事弃赛了。

▲不曾想，在42旅小伙伴群里，“美好生活”艾琳同学也是挑战第一次全马，而她师傅包老师因为旧伤复发决定第二天进入“贤者模式”，志在破四的艾琳没了私兔，但得知第二天是雨战她又有点没底气。想着我也没什么完赛目标，就说领着她跑跑看好了，半程能跑152的她，因为缺练，最后5小时内完赛，虽然不尽完美，倒至少安全完赛，想来也是不错。

▲只是，因为厦门地区那段时间干旱，比赛前后几天人工降雨，使得我们迎着大雨跑步，然后我手机就华丽丽进水了。这是我很久以来第一次真实地感受到自己离了手机活得有多难：事先通知好的小伙伴都失联了，然后特别气人的是，手机黑屏了，但来电铃声什么的都还在，就那种“知道有人找你，但接不了电话，回不了微信”的着急状态。好在身上还有几块零钱，坐车到之前读书的地方，找到师姐她们，拿了个备用机，才勉强“续命”....这真是现实版的“人在囧途”。

3.13 2018.3.18 清远马拉松

清远离广州不远，清马参加起来倒是方便，不过赛前住宿涨价真是离谱得每边了，稍微近一点的旅馆，要价都在120元起（不过2019年好像调控了，不知道现在情况如何）。

装备：在经历上次厦门马拉松手机进水导致没能记录下完整轨迹后，我一直寻思着要不要添一块运动手表。然后...我有了两块--Sunnto Spartan Trainer和Nokia Steel HR，当然，这两块手表的功能其实并不是特别棒，前者会出现突然丢失心率数据，后者其实就是块智能手表，测测静止心率、装装X就好了，多了的功能也没有。

▲清远旅游资源其实挺丰富，但也多是山水，市区景观有限，不过我在赛道经过其中一座桥时的这番景致，看着还是挺不错的。

▲学生志愿者的加油，特别有力。

3.14 2018.3.25 欢乐跑10公里.广州站

前文也说了，这又是一次被朋友哄骗报名后被放鸽子的案例，老实说我自己已经不喜欢跑10公里赛事了，因为会不由自主地变得很拼，然后就会很累。而且，欢乐跑的规则是，冠军过终点后18分钟内，如果选手跑过终点就可以领取一枚“欢乐英雄”戒指，2017年我拿到了，2018年，我慢了几秒，没拿到，虽然我不是很稀罕这东西，但真的没有了，我还是很气。

3.15 2018.4.1 东莞森林马拉松

东莞森林马拉松其实是一个很小型的比赛了，举办方是当地的马拉松协会，总体爬升超过1000m，算得上山地马拉松。小型山地比赛有好有坏，不好的地方是山路医疗保障可能不是很有保障，难能可贵的是，赛道补给很不错，而且固体食品都不是很硬，在跑动中补给，也不会戳伤口腔。

装备：与之前无异，颂拓Spartan Trainer运动手表、Salomon Sonic跑鞋，基本上是能满足使用需求的。天气较热，戴个头巾可以作为止汗带使用，就不用频繁擦汗了。

囧途：又是一个有工作任务的周末，我到大岭山附近时已经是晚上十点多，好在领物关门时间挺晚的，还是领到了参赛物资。倒是在路上转公交时，因为饥饿，掏出包里的能量胶吃了一条。

▲这玩意儿真的好好吃~

▲山地马拉松的另一个好处是遮挡真心不错，即便比赛当天出太阳，但全程下来完成难度不会艰苦，这都得益于树荫遮挡。此外，四月初，漫山遍野荔枝花开，让人心神愉悦。

3.16 2018.5.1 三门峡马拉松

因为去洛阳驻地出差，时间较长，我就搜罗了一下附近有没有马拉松赛事，然后就找到了三门峡马拉松。三门峡我是很早就知道的，因为专业关系，很敬佩的一位前辈黄万里先生，之前和三门峡水电站的故事让我动容。不过后来行程匆忙，没能去三门峡水电站看一看，如今想想还是很可惜的。

装备：装备的变化主要是因为出太阳戴了一顶李宁的空顶帽，以及换了一双必迈42K，作为一双国产鞋，其实功能还是不错的，解决了之前必迈21K防滑性能不足的问题，在持久缓震和支撑上，做得也还不错，最后对我的完赛成绩也没有负影响，中规中矩。

趣事：早上去参赛的时候，全副装备，一位骑电动车的大叔路过瞅了我一眼，问我是不是去跑马拉松，在得到肯定的答复后，大叔竟然热情地骑着电动车载我去起点。这是我所有跑马经历中，遇到最热情的市民了...

▲虽然参赛人数不多，不过偶遇三门峡马拉松代言人的“跑圈高圆圆”梁鸿。还是蛮有意思的，小姐姐本人很热情哟~

▲当然，作为中原腹地，三门峡的历史源远流长，最早从黄帝、大禹，仰韶文化到唐太宗时“中流砥柱”的典故，历史感厚重。

▲如今，“天鹅城”三门峡仍是一座小城，却也有着独特的魅力。

3.17 2018.11.4 杭州马拉松

杭州是一座我很喜欢的城市（除了杭帮菜，哈哈哈），因为我最喜欢的诗人苏东坡在这里留下过浓墨重彩的足迹，每次走在西湖边，我都感慨万千，这种历史氛围，我很难在别的城市体会到。此外，赛段经过的钱塘江大桥，因为茅以升先生的民族气节，也往往让我动容。

装备：装备大升级！装备大升级！手上的运动手表变成了佳明Fenix 5 Plus，还添了一副高特的近视运动太阳镜。相比之前的颂拓，佳明的这块当时的旗舰表，心率记录忠实准确，值得信赖，虽然在城市马拉松中，测距总是多出来一些，不过总体性能我还是觉得很棒的。高特的近视运动太阳镜，很是牢靠，终于免去了我推眼镜的烦扰和表情狰狞时的尴尬。

囧途：我是周五晚上从广州出发去的杭州，我了个乖乖，不知道什么怪力，让我公交先是坐错了，再是坐反了，结果赶着密集的人潮去挤地铁，终于在快要停止检票时过了检票口，场面一度尴尬。

▲赛道边的小姐姐们真好看...

▲宋兵造型也是让人乐而开怀。

3.18 2018.11.18 肇庆马拉松

肇庆离广州也不远，不过在跑肇庆马拉松之前竟然没去过。肇庆得名于宋徽宗，意为“吉庆的开始”，其境盛产的端砚，为中国四大名砚之首。下高铁时，听到肇庆是中国yan都时，我一度露出老司机的笑容，却不曾想原来是“砚都”的“砚”。肇庆马拉松起初是个半马赛事，在这一届改为全马，但其实后半段从七星岩跑到鼎湖山，除了山水，比较荒凉，所赖天气阴爽，如果出太阳，应该会比较晒。

装备：如前。

▲肇庆古城墙长约2800米，还是颇有一番特色的。

▲当然，一些地道的地方美食也是吃得到的。

3.19 2018.11.25 白云山半程马拉松

作为广州市区唯一一家5A级景区，白云山一向游人如织。从西门到南门再回西门，刚好为一个半马的距离，因此，西南西路线常被广州当地跑步爱好者作为跑山训练的理想场所。

▲无论是从山顶野望还是山下草坪逗留，在城市生活中，都是一种很好的放松。

3.20 2018.12.2 澳门马拉松

澳门，相比于香港，总感觉存在感要弱上许多。在这片紧凑的土地上，寸土寸金。澳门马拉松起跑时间很早（早上6点），先经过我们熟知的葡京、新葡京、永利等著名赌场所在的澳门半岛，再回到氹仔、路环，在荒凉区域进行折返跑，关门时间5小时，可以说是个严肃的精英赛事了（差点被关门的跑渣假装大佬）。从体验上，其实跑个半马就足以体验澳门马拉松的精华段。

▲大三巴牌坊是一个外来游客必去打卡的所在，游人如织。曾经被葡萄牙殖民统治112年的澳门，有着浓郁的异域文化气息，去一趟还是蛮耳目一新的。

▲和朋友一起去体验“网红”蛋挞玛嘉烈，人爆多。

3.21 2018.12.16 深圳马拉松

深圳是一座我待过很久，挥洒过很多青春汗水的地方，有机会在深圳跑一场马拉松，还是意义非凡的。深圳马拉松在罗湖、福田、南山三个区穿行，那是改革开放下深圳的腹地，沿途过去，都是发展的成绩。

装备：除了佳明Fenix 5 Plus，这场赛事中，我还佩戴了一块佳明Instinct，在城市穿行中，佳明Fenix 5 Plus会多计距离，而Instinct出现心率突降的问题。

趣事：我住在龙岗朋友那，早上骑行27公里到起点，然后在4个半小时内完成了深圳马拉松，感觉自己好棒棒！

▲深圳马拉松赛道上，景观无非高楼。

▲补给其实还是不错的，当天阴天小雨，赛事难度大为降低。

3.22 2019.2.17 香港马拉松

香港马拉松被形容为拥有“亚洲最虐赛道”，主要是因为过的桥多，穿的隧长，不过跑下来我觉得也就那么回事，感觉不是很虐。倒是因为参赛人数较多，而我又跑得慢，所以照片里都是扎在人堆里的感觉。

▲庙街，相信在很多人眼中都是独特的存在，不管是古惑仔电影还是别的电影、TVB剧，出现频率都很高，是经典的、鱼龙混杂的地段（街边还有小姐姐的哟~）。

▲以前在看TVB剧时，经常会听到警察上司请手下人吃烧鹅什么，真的吃上了，我还是蛮激动的说~

3.23 2019.3.31 重庆马拉松

重庆是又一座我很喜欢的城市，2015年第一次去重庆，觉得重庆妹子都好好看啊~当然，还有个重要因素--火锅，实在是太赞了！重庆以“山城”闻名，但赛道其实在南岸区和巴南区之间，非常平坦，如果天气适宜，是比较适合刷PB的。

装备：重庆马拉松解锁的新装备是Rudy MAYA近视运动眼镜和冰袖。冰袖自不必多言，在有太阳的时候可以减少晒痕，也可以用来擦汗，不好的地方就是有的跑友可能不是很能适应这种压迫感。我的Rudy MAYA近视运动眼镜是灰色镜片，颜色比之前的高特黑红色要淡，作为跑步、日用双能眼镜更为方便。当然，我的使用下来，感觉作为办公用疲劳积累还是比较快的。

▲重庆市区的地标--洪崖洞和朝天门（长江和嘉陵江汇流于此）。

▲重庆的火锅，也是我的最爱。一顿火锅吃了175的男人，就问你们怕不怕？

3.24 2019.4.21 南京春牛首马拉松

南京春牛首马拉松位于南京江宁区牛首山风景区周边，这点与高淳马拉松有点类似，区别于南京马拉松。南京春牛首马拉松虽然位于牛首山附近，但却不跑牛首山，同时，赛道坡度却也不小，完赛难度还是有的。

装备：本着测试装备的目的，在这次马拉松上穿的是咕咚21K，相比于必迈21K的坚挺（可以穿来跑全马），咕咚21K颇有后劲不足的感觉，在过半程后，持续缓震功能减弱，膝部收到明显冲击反馈。

趣事：南京春牛首马拉松报名赠牛首山门票，所以周六逛牛首山结果爬到腿酸痛无比，要不是第二天起来后状态不错，差点弃赛；江宁是著名的西瓜产地，赛道上也有好几个西瓜补给点，西瓜是真好吃，我吃嗨了，结果赛道上找厕所去了...

▲4A景区牛首山供奉着世界上唯一一块佛顶骨舍利。初入牛首山，会感慨门票98的风景也就稀疏平常，直到到达佛境地宫，上下数层，极是壮观。不管是建筑外观、里面的卧佛还是地宫下的舍利塔，都让人心生肃静。

▲赛道上有西瓜的马拉松一定是好的马拉松，哈哈哈~

3.25 2019.9.29 柏林马拉松

▲去跑柏林马拉松可能是2019年对我而言，意义最非凡的一件事了。本来只是随手参加悦跑圈的“跑者大学”活动，结果却幸运获得了前往柏林“游学”的机会（悦跑圈提供往返机票、酒店和名额）。当然，在这其中，也经历了办签证、在柏林期间的出行等诸多事宜，感慨颇多，况且又是我第一次出国，所以相关赛记、游记也就更丰富。不过几篇文章除了签证攻略，其余的热度都比较低，也不知道是我没写好还是朋友们不喜欢~

▲柏林地标--勃兰登堡门和国会大厦。

▲味道超赞的柏林果酱包。

3.26 2019.10.27 黄山山地马拉松

黄山山地马拉松是我第一次尝试从公路马拉松往野外拓展，结果因为训练不足、水平太菜，在经历一段垂直爬升1500米的台阶路后，在14公里CP1处被关门。像前文提到的，我虽然是个跑渣，但其实一直有底线，公路马拉松如果跑到5小时开外会很受伤，越野被关门当然也是不能接受的。也就是在黄山山地后，痛定思痛，决定在别的赛事中找补回来，于是有了之后的莫干山越野赛参赛。

装备：为了参加黄山山地马拉松，我屯了不少装备，奥尼捷越野背包、奥尼捷600mL硬水壶、奥尼捷2L软水袋、凯玛仕登山杖、凯乐石FUGA Pro NASA版越野跑鞋。可惜早早被关门，装备性能都没有得到充分检阅。

▲即便没能看成云海，但第一次参加野地赛事，还是觉得风景比公路赛事要好上许多。

▲参赛包了有一份三全的自热牛肉面，网上卖30块左右，这真的让我见识到“贵族”牛肉面和普通几块钱一包的红烧牛肉面的差距，好吃多了啊~

3.27 2019.11.10 南京马拉松

南京马拉松是因为有个同学想跑，于是就跟他一起报名了。因为是他的第一次全马，所以我也就纯当摸鱼陪他完赛了，结果竟然华丽丽地刷新了我自己的PW，真是让人心生悲凉啊，哈哈哈~不过也看得出来，相比于刚开始跑马拉松那会我现在还是胖了不少的，这就是典型的“干啥啥不行，吃饭第一名”真实写照。

装备：南京马拉松更新的装备有两个：韶音AS800骨传导耳机和索康尼胜利5跑鞋。我之前也用过南卡的骨传导耳机，感觉起来，还是韶音的更好一些，轰头不明显，也稳固，外观也更好看一些。索康尼胜利5跑鞋被称为“长跑的头等舱”，讲求的也是个上脚的舒适脚感，穿着下来缓震是很不错的，不过鞋面支撑性相对不足一些，对跑者本身素质提出了一些要求。如果让我在Salomon Sonic和胜利5这两双定价相似的跑鞋中做选择的话，我觉得前者我个人更喜欢一些。

囧途：这次南京马拉松成行殊为不易，因为周六我在上海还有事，所以周五出发去了上海，周六一完事就往上海虹桥赶，到南京的时候已经天黑了，饥肠辘辘，很是狼狈。

▲南京作为六朝古都，也是一座历史文化名城。我对有文化底蕴的城市向来很好好感，只是这次行色匆忙，也没能刷一些地标什么的。不过赛道规划还是不错了，前半程经过了很多著名景点--总统府、南京博物院等等，老实说挺感慨的。

▲南京鸭血粉丝汤闻名已久，也不知道是不是赛后饿了，对于这样不辣的食物，我也吃得很开心，希望以后有机会去南京再细品一下它的风味。

3.28 2019.12.1 TNF100 莫干山国际越野赛35公里组

▲在经历黄山山地的折戟后，在小伙伴的鼓励下，压哨报了TNF100莫干山越野赛35公里组的比赛。相比于黄山的3300m总爬升，莫干山的1800m要温和很多（也可以理解为我有点怂了）。不过因为TNF100的赛事方是汇跑赛事，所以报起名来眼睛还是不眨的。什么？没听说过汇跑赛事？就是那个办无锡马拉松和西安马拉松的、为跑者提供保姆式服务的赛事服务机构啊！TNF100在国内有长白山、北京、秦岭、莫干山、广州等几站比赛，这次感觉不错的我，想着什么时候来刷个TNF100系列赛应该也是不错的，不过以我拖延症的性格，不知道什么时候能完成这个小目标就是了。

装备：我在跑野外赛事时，会穿上打底裤（卡尔美），一是可以减少树枝伤害，二是年底了，山里真的是挺冷的，老大爷表示扛不住了。整套装备跟黄山山地时一模一样，不过这次多跑了21公里，感觉体验就比较立体了。奥尼捷的12L越野背包，我比较喜欢，一是便宜，二是能装啊~束身效果也不错，不会颠。凯玛仕登山杖是我随便买的便宜徒步登山杖，好像是20块钱一根，质量挺差的，这是我第二次用，其中一根就在半路上坏了，不过本着环保的认知，我还是带着它回到了终点。凯乐石FUGA Pro NASA版上次没完全检阅，这次跑得尽兴，发现大底防滑很是不错，沿途我目睹很多跑友因为鞋子滑摔了屁股蹲，但我下坡的时候反而提速不少，也是因为凯乐石的防滑性给了我底气。除此之外，也不挤脚、鞋头保护性、缓震也不错。

▲莫干山赛道上的竹海蛮有名的，雨后清新，拾级而上，“爽”得一比。

▲TNF本来是The North Face的意思对吧？但因为赛道补给太好，被跑友们戏称为“The Nice Food”，在之前的赛记里跟跑友们交流时，就有老哥嘴馋差点停下来不想走了的。

3.29 2019.12.15 淮南马拉松

淮南马拉松是一个很小型的赛事，我最后的成绩排名也就400多名，在广州、厦门这些赛事里，怎么的也得一万名开外了。我其实挺喜欢小型赛事的，就像之前的三门峡马拉松，我也很喜欢，我喜欢这种跑到最后没几个人的感觉，有种真正的孤独跑马拉松的快乐。不过淮南马拉松还是有点过于不严肃了，起跑时间竟然迷之提前了9分钟？赛道前半段跑过舜耕山，这季节倒是没什么景致，不过难度之大堪比山地马拉松，这导致很多跑友在那骂骂咧咧（我是没所谓，跑山比跑高新区快乐多了，哈哈哈...）不过前半程跑山的设定，在之前的南京马拉松上也得到了体现（那次跑的是钟山风景区），跑友们都说虐，跑完越野回来的我都很喜欢。

▲淮南马拉松让我觉得比较逗的是，我们真的绕着淮南理工大学的几个校门几乎跑了一圈，跑半天发现面前还是淮南理工时，我的心情是：这学校真大啊~

▲来一趟淮南，没理由不来一碗淮南牛肉汤啊~其实淮南牛肉汤我在合肥也吃过，两地的差异小于我在兰州和外地吃兰州牛肉面的差异，不过我还是爱吃这玩意的，就是找半天没找到油辣椒，这让我很忧伤~

附淮南马拉松详细赛记...个毛线啊！12月15日就跑完的比赛，愣是到现在都没有动笔写赛记，我果然在摸鱼的路上渐行渐远...

4.总结

不知不觉，跑步已经三四年了，难得总结一回，感觉很多回忆涌上心头。从刚开始的抓瞎乱跑，到后面突破自己的PB或PW，然后攒了不少跑步装备，真真的沧海桑田。

在这几年里，因为跑马拉松频次比较高，总有一些朋友觉得我无所事事，闲得一笔。跑步之初，偶尔会发发朋友圈，后来也就意兴阑珊，不愿意在朋友圈里分享，觉得没有必要。我一直觉得跑马拉松只是一个个人爱好，就像别人“抽烟、喝酒、烫头”一样，但在别人眼里，也许是我在“炫耀些什么”。在进入公共平台后，每个赛事都有坚持记录（也许流水，但不水），同时也分享一些跑步装备的使用体会。对跑步真正感兴趣的朋友，点进去进行一番讨论什么的，总觉得比发到朋友圈让人误解成“晒”更开心，我也几乎都一一回复的。所谓酒逢知己千杯少，话不投机半句多，不外如是。