终于明白了什么叫做力不从心

一、什么样的发力方式是最好的

当我们在进行打击的时候。母球的力量是经由球杆所赋予的。

而球杆的力量则是我们的身体所赋予的。

所以，控制母球的力量，就必须控制我们身体的动作肌肉。

现在我们将动作的层次做一个理解：

1、目标球的运动是由于母球的击打产生的。
2、母球的运动是由球杆传递力量产生的
3、球杆是握在手腕上的。
4、手腕是由手肘带动的。
5、手肘是由大臂带动的。
6、大臂的动作是由身体的重心支持的。
7、重心则是由双脚所支持的。

戴维斯曾经说过：打好台球要从脚尖开始做起。

许多人并不明白这句话的真意。

在经过上面的列举之后，相信，大家都可以清楚的理解：

当我们在进行打击动作的时候，实际上，整个动作是由双脚所支持的。

现在我们从相反的过程在思考一下我们发力的顺序：

1、 双脚支持重心。
2、 重心支持大臂。
3、 大臂支持手肘。
4、 手肘支持手腕。
如果我们经由正确的练习方式来锻炼自己的发力方式。那么，从脚尖到手腕的这些动作部位，就会形成本能反应。

这种本能反应可以帮助我们实践高超的打击技术。

最终，可以使我们在手腕上感受到球杆撞击母球的力量，可以反馈到脚尖上。

台球爱好者在学习台球的时候，由于受到准度的约束，无法有效的来深思这样的过程。因此，在经过一些练习之后，整个发力的观念会偏离这个原则。

这也是约束台球技术进步的一个难关。

因此，认识和理解台球发力过程中，应该具有的特质，对于学习台球技术，有着决定性的影响。

其实台球运动和其他的发力方式并没有什么不同

比方乒乓球，羽毛球，又或者高尔夫球。运用这些器材的发力顺序都是经由重心带动大臂，而后带动小臂。最后则由手腕来赋予整个打击的精确与灵性。

然而对于练习台球的人而言，为了准度。基本上都没有能力空间来思考这些问题，因此，当技术开始形成的时候，基本的发力特征已经定型。当技术想要再突破的时候，这些习惯就会形成阻力。

台球应该怎么发力

高手在打台球的时候，可以做到以重心支持，大臂引发整个动作带动小臂。小臂再带动手腕。

由于手腕最为灵活，因此使用这种方式可以从手腕上感受到球杆击打母球时，回传的力量。

如果训练得当，手肘也可以感受到这种回传的力量。

如果再进步，重心可以感受到这种力量。

既然可以感受到这种力量，当然也可以由这种感觉来锁定进球点。

有些人认为打击台球的动作，是利用球杆的惯性来进行打击的。

只要计算好需要的细节，就可以实践一次高质量的打击。

这并不能说是不对或者不好，因为对于初学者而言，这种方式确实可以很有效的提升自己的水平。

但是，当技术成长到一个阶段之后，这样的发力方式与打击思维模式。就会限制住技术的成长空间。

这是因为，在我们身体的深处，有一种和我们大脑思考模式不同的能力。也就是我们建立本能的能力。

如果我们练习的方式得不到它的支持，一些感觉就会不断的变动，使我们很难去遵循某些方法，最终，技术消退。

如果我们使用的方法思路非常合适，那么，身体会产生许多使我们轻松应用它的感觉，这就是幻化和优化的本质。

二、什么方法才能锻炼出好的发力能力

一种技术，其实就是一种习惯，一种本能。

当我们想要提升技术的时候，就是要改变这种习惯的时候，这时候身体会产生排斥的现象。

大部分的台球爱好者，不理解这种原因，当自己想要提升技术的时候，就会觉得非常不舒服。由于没有原理支持，自己无法坚持，最终以其他方式来改进自己的技术。

这就好比一个人，想要绕开问题的核心。而寄望以其他更为简单的方式获得成功。在这种思维模式下，台球技术当然很难。

台球技术最为困难的，不是母球路径变化有多困难。

而是台球的进步，必须要不断的修正自己的观念习惯。这种修正带来的是极度的不舒适感和疑惑。

这种辛苦与困难。表现的最为明显的就是：当我们调整打击习惯时，身体会感觉急躁，心跳加速，呼吸不顺畅。

所以，如果想要使自己的技术水平能够提升。首先要做的就是要和自己的心率对抗。使自己脱离一些不好的习惯所带来的束缚。

慢

如果我们想要让自己能够有效的调整自己的心率节奏，最好的方法就是让自己的整个打击过程慢下来。

这样我们有更多的余力来做其他的事情：

1、当我们能够慢下来之后，我们就会有很多的时间空间，来细细的理解整个打击过程中的每一个细节。

2、当我们慢下来之后，我们可以清楚的感觉到整个打击瞄准过程中的许多细节。

3、当我们把球杆慢慢的前后摆动的时候，我们就可以清楚的知道，球杆的位置和身体部位的关系。

4、当瞄准调整好要进行发力的时候，慢慢的回杆可以使身体对这次打击准备的更充分。

慢有许多的好处。而最为关键的是：

我们能够主动的去观察自己的动作。调整自己的动作。因此得到了进步的机会。

三、如何练习发力

不管是手腕或者手肘，如果我们想要感觉到力量的回传。或者是说，我们想要建立一套高效的发力方式。必须通过一些步骤来实践。

有些步骤在实际进行打击的时候，是看不见的。

比如手腕的练习：刚开始练习腕力的时候，必须将手腕后翻的非常厉害，因为这样我们才能感觉到手腕的动作。

但是当我们拥有这种发力能力以后，手腕后翻的量。是由每次打击的需要来决定的，并不需要后翻很多。在正常情况下，腕力用的非常少。基本上，腕力都是用来支持整个打击而已。所以外观上，我们看不见高手的手腕有很大的摆动。

而我们要做的是存储足够的能力，使自己有机会展现更好的一面。

分段发力练习

如果想要精确应用身体的每一个发力部位，就需要经过一定的锻炼才行。

不管是已经具有很高技术水平的球友，或者是初学者，都需要调整自己的发力，才能使自己拥有更好的打击能力。

刚开始的时候练习这种发力方式的时候，我们需要将整个动作空间尽可能的延展出来。使它的动作空间完全伸展开来。