美丽芭蕾和帕梅拉瘦腿测评

敢问各位朋友，美丽芭蕾和帕梅拉是不是已经在你的收藏里生了灰？？？

这两个女人真的都是魔鬼 而魔鬼加上魔鬼.....比Keep最大强度的运动K5还要大！！！今天就为大家一一分析下美丽芭蕾、帕梅拉、Keep，要提醒的是一定要量力而为！！！！

美丽芭蕾

美丽芭蕾的创始人玛丽·海伦·鲍尔斯（Mary Helen Bowers），从小就学习芭蕾，16岁的时候就成为了纽约市芭蕾舞团的职业芭蕾舞演员（芭蕾舞演员们的梦想殿堂！）后来还担任了黑天鹅表演者娜塔莉·波特曼一年的芭蕾导师，可想她的舞蹈功底有多深厚！！在26岁时海伦退休，在哥伦比亚大学进修，创造了一套结合古典芭蕾的形体塑身的课程，也就是后来让我们又爱又恨的“美丽芭蕾”（Ballet Beautiful）

魔鬼姐姐的课程针对身体塑形，可以归类分为8大系列:A.基础身体系列; B.芭蕾轰炸系列; C.新娘特训系列; D.暗黑系列以及火红系列；E.深蓝燃脂系列；F.脂肪燃烧机系列；G.后台曼妙系列，每个系列都是一整套的，基本上都会锻炼到手臂、腰腹、臀腿等的身体部位，但是在强度和细节上稍有一些的差别。

最简单的是基础训练系列，新手入门可以先尝试，最难的当属芭蕾轰炸系列（集美们又爱又恨的天鹅臂和瘦腿提臀都在里面）和新娘特训系列，适合本身有基础的！

由于海伦是专业的芭蕾舞蹈演员，美丽芭蕾课程更加偏向于塑形，提升气质，同时对形体，身体柔软度有一定要求。各位没有基础的姐妹，可以先从基础入门，跟着海伦进行魔鬼式锻炼，一定会对形体的线条美感、气质的提高有所帮助。

帕梅拉

看过帕梅拉（Pamela Reif）的视频都知道，这位健身博主是完全不带喘气的，因此获得AI的称号，对于平时没什么运动量的人来说，真的太难跟得上了，然而一旦跟得上，绝对会有很多收获！

帕梅拉课程的优势：运动强度真的很大，训练效果明显（当然如果你相应吃很多，那瘦不下来也不能怪帕梅拉吧~），已经为我们安排好了一套一套的视频，贴心地准备了每一天的运动计划。也就是周计划，8个21天的计划，做完下来不瘦都难~~~~由于有安排有计划，只要跟着帕女士动起来就可以了，不用纠结今天该做哪一套才够运动量啦~

相比之下- Keep

计时功能：如果是容易走神或者对自己不那么狠的朋友，累了就容易暂停下来，Keep上有计时，也可以切换回上一个动作，能够激励我们继续坚持下去，“还有五秒就达成目标啦！”

Keep上设置有不同的运动强度课程，例如HIIT就有全身、腰腹、臀腿等等的初级、进阶、强化课程。当然，美丽芭蕾或者帕梅拉也有入门级等等，只不过keep从K2-K5更细分，有一定基础的朋友就无所谓啦~~

其实无论是哪一家运动方式，首要先动起来，实践出真知。花一段时间去琢磨自己最喜欢最适合自己的方式并坚持下去，一定会收获你想要的马甲线，蜜桃臀，直角肩。

（文章来源于：知乎）

作者：荒野健康 spider

主播：刘雨丝

后期：刘雨丝

编辑：刘雨丝

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