箭步

据研究显示，箭步蹲对臀大肌的刺激几乎和深蹲齐平，对臀中肌的刺激比深蹲要高出不少运动过程中腰和膝盖负担小，比起深蹲更适合于初学者，也非常适合中老年人原地箭步蹲（Split squat）根据训练目标的。...