蛙跳

每天蛙跳200米，不会影响身高的蛙跳对腿部肌肉，尤其是小腿肚的力量增加效果明显。练习蛙跳不仅不会影响长高，而且由于跳跃运动能刺激人体大腿膝盖骨的骨骺发育，更帮助...

蛙跳是一种常用的锻炼方法，有行进蛙跳、原地蛙跳，原地顺时针转圈蹦等，跳台阶也是蛙跳。蛙跳对下肢力量要求较高，能锻炼全身肌肉。主要是发展大腿股直肌和髋关节的力量。...

三年级的学生在前两个阶段的基础上，需要进一步加强下肢力量和核心力量这个阶段的运动计划中，增加了一些比较高强度的活动，如蛙跳、立定跳远、全速跑等这些活动不仅可以锻炼学生的下肢力量，还可以通过一定的运。...