胸椎

专家建议，一定要从桌子和椅子前面走开，到健身房去参加适当的器械训练，千万不要一提起器械训练就觉得那是很专业的人士才适合的运动，其实，适当的器械锻炼对人体的脊椎、胸椎、腰椎都非常有益，而且也能起到塑身的。...

·双脚分开，核心收紧。屈膝单侧，双手干压。左右交替重心。·平板支撑拉脚掌，核心收紧，单侧抬腿。·支撑平衡，四足位，核心收紧，对侧手腿延。·回...