屈伸

反向坐姿臂屈伸可以用其他强化肱三头肌的运动代替。原因是反向坐姿臂屈伸是一种比较专业的运动，需要专业的器械和指导。而普通人在家中是无法做到的，因此需要寻找一些可以...

20 分钟有氧运动★对于臂屈伸，请确认越接近与肩同宽越好;★如果做臂屈伸，用自体重很容易，请增加负重，或者增加倾斜度来增加难度第十五天：胸肌、肱三头肌计划。...