够刺激嘛?
不露脸都知道这是谁
忠哥的花痴迷妹儿们
是不是和小编一样
很久没见过男神的肌肉照了?
蝉联三届世界健体冠军郑少忠来咯~
每周一个动作
5分钟的训练细节详解
只讲干货，没有废话
带你打牢基础，突破训练瓶颈！
今天为大家带来的是
非常经典的训练动作
平板卧推
通过中、宽握距的平板卧推
可以实现胸部中、外侧的有效发达
尤其是稍宽握距，宽于肩的握距方式
进行平板卧推训练
可以对胸大肌外侧有较好的刺激效果
如果希望胸大肌偏中部的区域
能够得到较多刺激的话
可以采用中等握距，与肩同宽
这样的握距
对胸大肌中部有更多的针对性
动作过程当中，注意移动轨迹
双侧上臂不是完全水平
同时还要注意动作速度，节奏控制
这也是健身健美锻炼比较大的区别之一
整个动作完成过程中
一定要保持动作匀速和持续紧张
意识和控制也是非常重要的
好了
我们的胸部教学示范就到这里
更多的动作训练技术和技巧
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