唱歌练习腹式呼吸的方法

很多人都说不知道丹田呼吸是什么，今天就来给大家详细讲解一下。

丹田的基本概念：

①穴位，关元、阴交、气海、石门四个穴位位于腹部脐下，都叫做丹田。

②人体的部位，分上丹田、中丹田和下丹田。

上丹田在两眉间印堂穴。

中丹田在胸部膻中穴。

下丹田在脐下小腹部分，包括关元、气海，神阙、命门等穴位。

③多指人体脐下三寸处之关元穴。

唱歌丹田一般指的是下丹田，肚脐下用你自己的三个手指并排（食指、中指、无名指）就可以找到唱歌丹田的位置了。

用丹田唱歌的联系方法：

1. 身体放松，呼吸调匀。
2. 压缩小腹将气息从口中快速吐出，憋住气，千万不可吸气。
3. 重复第二步的动作，直到感觉腹部快要贴到后腰为止。
4. 用手按住下腹部，张开口鼻将气吸进肺部，此时手会被推起。

注意事项：

1.在这个过程中一般人会犯一个错误，就是每吐一次气他又小吸一口气，我们的目的是要将气吐光，所以千万不能吸气，直到第4步才能大吸一口气，而且会有活过来的感觉。

2.将气吸满肺部会有一种很满足的感觉。吸气时胸部尽量不要扩张，这就要靠你的意志来控制了。

3.有的人前腹部会很快的扩张，但就吸不下去了，因此要特别控制前腹不要让它凸起，尽量放低横隔膜，让空气下到肺尖。

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