我们都知道虾霸在海绵宝宝中是一个强壮无比的龙虾
在这一集中虾霸看不惯人们懒散的生活，于是在比奇堡开了第一家健身房，毕竟是第一天开业，于是这一天首次来虾霸健身房的人都全部免费。当时故事少不了我们的男主角海绵宝宝了，在海绵宝宝成为虾霸健身房终身会员后，他便被虾霸列为了特别训练对象，而虾霸训练的理念就是随时随地补充水分；
不得不说海绵宝宝训练一天之后效果也是极为显著，一天后海绵宝宝成为了一个真正的猛男，有着发达的肌肉，成为比奇堡真正的第一猛男，不过成为真正的猛男也不一定是好事，海绵宝宝在蟹堡王工作时可谓是一团糟，走到哪都会无意的进行破坏，而章鱼哥看到后则是让海绵宝宝赶快走吧，再呆一会说不定蟹堡王都会被拆了；
然而虾霸变成了一个油腻龙虾，可以说他们完美的互换了身材
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