新妈妈们面临最累的事情就是要长时间的抱着宝宝，导致自己腰酸背痛，而且这种疼痛会随着宝宝体重的增加而不断加重，如果长时间得不到缓解很容易积劳成疾！笔者最近也是腰腿酸痛，看到宝宝醒了就紧张啊！
看别人抱孩子抱那么久都跟没事人儿一样，难道是我抱娃的姿势、方法不对吗?那有没有省力的方法呢？想必大多数宝妈看到这里都会用鄙视的眼神让我明白：抱孩子还需要人教吗，太无聊了吧?宝妈们还真别不以为然！事实上抱孩子的确是个技术活，练习使用正确的背部和身体用力的方法，可以让你从腰酸背痛中解脱出来，下面来一起学习学习吧！
不要伸展你的手臂去抱宝宝，在抱起宝宝之前先使宝宝靠近你的胸口，这样可以省很多力气。原理很简单：如果你提着一桶水，使它远离自己的身体时要比使它靠近自己时难提得多。
技巧二为了避免因为哺乳而产生背部疼痛，哺乳时要让宝宝靠近乳房，而不要俯下身子给宝宝喂奶。喂奶时要坐在直背椅上，不要坐在软沙发上。
技巧三从地板上或者其他低处抱起宝宝时要屈膝，但不要弯腰，然后下蹲，利用你的腿部肌肉把宝宝抱起来。在这个过程中要注意收紧你的腹部肌肉。这种方法既可以减少腰部用力，又可以防止背部拉伤。
技巧四当你要把宝宝从婴儿床中抱起来时，靠近婴儿床，并把宝宝轻轻的往怀里移动过来，而不是直接把宝宝从床上抱起来。
同时，妈妈们还应该在产后不久就开始锻炼背部肌肉，同时也可以进行腹部恢复训练。比如在地板上进行10分钟的伸展运动可以恢复臀部和背部的弹性。分娩后尽快恢复到正常体重吧，也许你没有想到，肥胖也是会增加腰、背部负担的！
以上这些技巧，可以让宝妈们抱娃更省力，同时可以减少背部疼痛、防止拉伤，赶紧去试试吧，有效果记得分享给大家哦！
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