减肥餐食谱一日三餐

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减肥餐食谱一日三餐

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    小悟空
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    减肥餐一日三餐可以这样吃

    1，早餐：燕麦粥一碗+蒸蛋一个+苹果一个。

    2，午餐：餐前一杯温水100毫升+糙米饭80克+清炒鸡胸肉100克+白灼时令蔬菜100克。

    3，下午加餐：下午的3~4点，增加一份低热量食物，补充能量避免挨饿。如水果一份或者脱脂奶一只或者坚果一小把或者圣女果9~10颗或者黄瓜一根等食物。

    2024-10-06 09:40:06 0条评论

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