有氧运动多久能够减肥有氧运动多久能减肥

2024-10-06 09:40:06 问答 118770

有氧运动多久能够减肥有氧运动多久能减肥

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小悟空
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理论上来讲有氧运动最好持续半小时以上才能有较好的燃脂效果，不过如果你在有氧运动前面如果做了无氧就另当别论。
通常情况下，有氧运动会在进行30分钟后燃烧脂肪供能。因此，要想通过有氧运动方式达到减肥目的，每次进行中低强度的有氧运动时间不能低于30分钟。而每次进行力量练习，主要考虑其负荷的强度。以60%~70%的最大负荷，8~12次一组，一次做2~3组即可。

2024-10-06 09:40:06 0条评论