健身的饮食搭配

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健身的饮食搭配

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    小悟空
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    碳水化合物、蛋白质、脂肪，这三大营养素是最基本的要保证。对应选取优质食物即可。

    碳水：适度食用粗粮主食来代替精细主食。比如玉米、全麦馒头面包、糙米饭，以及薯类（地瓜、土豆之类）。

    蛋白质：鸡蛋、鸡胸肉、西蓝花、鱼虾、牛肉等

    脂肪：橄榄油、坚果（每日一小把即可）、瘦肉类、鱼虾等。

    2023-12-23 00:42:22 0条评论

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