平地上哑铃卧推正确姿势

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平地上哑铃卧推正确姿势

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    小悟空
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    1. 起始动作:两手各握一哑铃,拳眼相对,屈臂放在两肩外侧,使哑铃处于肘关节的垂直线上。

    2. 过程动作:胸大肌收缩向上圆弧上推,保持好重心,平稳上推。

    3. 保护与帮助:同伴蹲在头后位两手托肘部。

    2024-10-06 09:40:06 0条评论

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