踢完球如何放松肌肉

问答 81951

踢完球如何放松肌肉

回复

共1条回复 我来回复
  • 六梗网
    小悟空
    专业问答知识小百科
    评论

    方法如下：

    1、局部按摩和涂擦药物。踢球后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛感。对局部肌肉涂擦油剂、糊剂或按摩放松。

    2、伸展腿部肌肉的运动。可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，做几次这种伸展练习有助缓解痉挛，放松肌肉。

    3、做好踢球前的准备活动和整理活动，保证营养和睡眠充足。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉拉伤。

    2023-12-23 06:36:30 0条评论

相关问题