新手小白玩陆地冲浪板

「玩桨板前，一定要知道的事」

安全、合规是户外活动永恒不变的主题，桨板运动也不例外。

桨板运动的安全，首先要做的是：穿好救生衣和远离滚水坝。

如何穿救生衣，自不必多说，需重点强调的是，千万不要觉得自己水性好而不穿救生衣，这是十分不可取的。

滚水坝，一种为抬高上游水位、拦截泥沙，而用混凝土或浆砌石筑成的堤坝。玩桨板，一定要远离堤坝的“死亡地带”。

（图源：贵州红十字）

一是因为，这类水坝周围的水，翻滚扰动，会产生大量水泡，使水的浮力变小，人站在水面上，极易翻倒。

二是，一旦翻倒，翻滚水流极大的吸力，会让水中的人难以自控；再有，激流中携带的石块、木块等杂物，会将跌入其中的人击伤、撞晕。

（图源：中国新闻周刊）

除注意安全外，桨板运动还要合规，遵守相关的法律法规。

以北京为例，除朝阳公园、温榆河、八一湖等划定区域外，在亮马河、昆玉河等护城河水域，也可见桨板运动的身影。问题是，河道内进行水上运动合规吗？

（图源：摄图网）

有关河道内能否开展水上运动，各省市规定不一，总体上持禁止或谨慎的态度。

据我国河道管理条例的规定，水源地及生态保护区水域，明确禁止各类水上活动；对于公共水域，如河道内通航、水上体育活动等，需向相关部门审批报备。

（图源：上海水务局）

因此，桨板不是任何水域都能玩的，要想放心玩，去像公园、河流等指定水域。

「如何选择桨板？」

“工欲善其事，必先利其器”，知道桨板运动的禁忌后，就要开始准备桨板装备了。

以下是一份桨板的基础装备清单，大家可以依需准备，这其中的难点是桨板的选择。

桨板又叫SUP，是英文Stand Up Paddle的缩写。因标准不同，桨板有所差异。

按材质不同，桨板可分为硬板和充气板；按用途可分为：全能板、瑜伽板、静水板、竞速板、冲浪板，瑜伽板、白水板等。

（图源：star board）

全能板/ALL ROUND（长度≥3m，宽≥76cm），主要用于湖泊或平静的水域，因其稳定性好，适合初学者和孩子，因而成为用途最广、最流行的桨板。

瑜伽板/YOGE（长度≥3.2m，宽约≥83cm）任何板面够大且稳定的桨板均可用于瑜伽，但是有些板是专门为做瑜伽而设计的，很适合带上带孩子或宠物，在水中巡游。

（瑜伽板 图源：网络）

静水板/FLAT WATER（长度≥3.4m，宽约≥71cm）这类板的板型宽大，体积和排水量也大，比全能板长且稳定，更可承载更多重量，适合体重偏重，长途桨板旅行的人使用。

竞速板/RACE（长度≥3.6m，宽约≥61cm）与全能板相比，它有尖尖的板头，能够有效地切水，从而使划行更快，但由于其板型较窄，稳定性欠佳，不太适合新人，如果考虑速度，可选择这类桨板。

（竞速板 图源：starboard）

冲浪桨板/WAVE（长度≥2.13m，宽≥69cm）相对较短、较窄，是专为冲浪者设计的，因其非常灵活，稳定性差，极不适合初学者。

由各类桨板的特点可知，对大多数人来说，一块充气的通用板即能满足绝大部分需求。但如个人自重较大，还需带宠物等，全能板、瑜伽板及静水板都是不错的选择。

选定桨板后，还需选定桨，一支合适的桨至关重要。因为太长的桨，会使你的手臂疲劳，太短的桨，又会压迫你的背部，不利于划行。

桨的选择要依据人的身高，通常来说，桨的长度要比人的身高高，具体高多少，因人而异。如果不是很确定，可以买可调节的桨。

选好了重要的装备，接着学习如何玩桨板吧。

「划桨板的四大技能」

只要掌握了方法，桨板上手还是蛮简单的。以下从上板、划行、停止、落水后上板4个方面进行说明。

上板：将脚绳系在脚踝上，把桨叶放置在桨板上；身体弯曲，双手扶在桨板两侧；双膝跪在桨板中心，与肩同宽；双手按住桨板，将身体调整为蹲姿，眼睛平视前方，缓慢站起；握住桨，准备划行。

划行：将双脚放在桨板提手两侧，保持桨板平衡，眼睛目视前方；将桨叶插入水中，尽量前伸，由前向后划动；完成一次划水后，将桨叶向上拉起，再次尽量前伸，继续下一次划水。

提示：为了让桨板保持直线，有时需切换到桨板另一侧重复同样动作。

停止：包含2种方式，一种是直线停止，桨叶垂直于桨板，从桨板后侧向前反推，之后，将桨提至桨板另一侧，重复此动作3-4次，即可“停船”。

另一种是锚点急停，站姿时，降低身体重心；保持桨叶垂直于板头方向，全部置于水中，下侧手臂紧贴大腿，上侧手反向用力，直至桨板停止。

落水后上板：从侧面接近桨板，抓住中间的把手；将上半身拉到桨板上；蹬脚并将整个身体旋转至板面上；采用跪卧划行方式，重复之前的上板动作，即可回到板上。

掌握以上动作，划行起来完全不成问题。到现在，带狗狗一起玩桨板，只差最后一步了。

「如何让狗狗适应桨板？」

把大象关进冰箱需要几步，这个答案你可能知道，但是带狗狗玩桨板分几步，你知道吗？

其实这个问题也很简单：购买装备、让狗狗跳上桨板，自己开划。下面让我们看看，具体如何操作。

确保狗狗喜欢水：对于大多数狗狗来说，第一次上板有点紧张是正常的，但如果它们掉到水中，会引发健康或创伤风险，最好尝试其它户外活动。

确保狗狗了解基本命令：在桨板上，重要的是要狗狗明白并遵守，诸如“坐下”和“不许动”等基本命令。最好不要让它在桨板上过于活跃，因为它移动得越多，你就越难以保持平衡。

（图源：摄图网）

让狗狗熟悉桨板：下水前，让可以让它闻闻桨板、在上面坐坐、行走等，尽快让其熟悉。当然，你也可以用零食奖励的方式，训练它长时间待在桨板上。

和狗狗一起开划：如果你和狗狗都是第一次玩桨板，建议你最好采用跪姿滑行的方式，先慢慢划桨或漂流一段，等自己和狗狗适应后，再进行站立式划行。

了解了这些，还在等什么？开始令人期待和激动的桨板运动吧，如果你喜欢，也请您转发给朋友，这对我们很重要。

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