三高人群怎样日常护理

什么是“三高”，在医学角度，三高指的是高血压、高血脂、高血糖这三大中老年人常见疾病，在现代社会也被戏称为“富贵病”，为什么这么说呢？因为很多人得三高都和日常饮食和生活习惯脱不了干系，而三高对人体的危害十分巨大，并可能引起多种心脑血管疾病。所以，三高患者应该注意做好自我管理，以此来更好的稳定、治疗病症。

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日常应如何自我管理？遵守原则才能更健康

1、三低原则：低油、低盐、低糖

对于三高病症患者来说，在饮食上要注意遵循“三低原则”，也就是要做到低油、低盐、低糖的饮食，建议日常少去饭店吃饭，因为外面饭店的饭菜多数都是高油、高盐的食物，并且可能还存在很多添加剂，能量和脂肪含量都会比在家做饭要高的多，所以，最好能坚持在家吃饭，并注意少吃大鱼大肉、辛辣刺激食物，以清淡为主，均衡摄入各类营养。

2、果蔬原则：蔬果搭配

蔬果中含有大量的维生素和膳食纤维，能补充身体所需的物质成分，建议可以搭配食用，在此需要注意的是，高血糖患者在选择蔬果，特别是选择水果的时候，要在医师指导下食用，避免出现血糖急剧升高的情况，影响病情稳定。

3、运动原则：中低度的锻炼

三高患者适当的进行有氧呼吸运动和力量训练在提高身体免疫力的同时，对稳定病情也能起到作用，不过在运动强度上要有所注意，尽量选择中低度的锻炼方法，如太极等柔和舒缓的运动方式。

三高是老年人的常见疾病，日常应如何自我管理？建议大家遵守上述原则，来帮助身体变得更硬朗、健康。