肥胖如何正确科学减肥

俗话说：“减肥是女人一生的事业”，不管是什么年纪的女人，都对自己的体型有着严格的要求，所以哪怕自己有一点点胖，都会想尽办法让体重恢复正常。

但是，我们会发现生活中有很多人，可能实际的体重只要90多，可看上去像120多斤的人，这究竟是怎么回事呢?原因就是你“虚胖”了!

什么是虚胖?

虚胖，其实是身体一种亚健康的状态，是一种病症。这种体质的人群一般减肥起来比较快，但是如果调理的不好，也会快速的反弹，为此，很多人都比较困扰。

如何判断自己是否属于虚胖呢?

1、虚胖的人一般饭量都比较小，但胖的快，属于“喝口水都能胖”的体质。

2、如果你是虚胖的话，那么身体也会出现一些不舒服的症状，例如易疲劳、手脚和小腿都容易变肿、怕冷等等。

3、身体的肌肉比较松垮，特别是腹部。

4、睡眠质量特别差，经常失眠或做梦。

当你跟上面所说的症状完全一致的时候，那么你一定是虚胖了。其实导致虚胖的原因就是自己在生活中不注意，比如熬夜、不规律的饮食、压力大等等原因。

3个小绝招，彻底消除“虚胖”

第一，饮食调理

有些人的虚胖其实也是体内的湿气引起的，所以我们建议在生活中可以多吃一些祛湿的食物。比如：红豆、山药、薏仁等都是非常不错的，我们也可以把这些食物制作成为药膳粥，更容易被人体所吸收。

第二，作息规律

睡眠睡得好，能从很大程度上改变我们的身体状态，更何况，长期熬夜也是导致虚胖的一个很重要的原因，所以，我们要养成良好的睡眠习惯，早睡早起。如果实在睡不着的可以借助泡脚、按摩头部等外在帮助让自己快速入眠。

第三，坚持运动

虚胖体质减肥是比较反复的，但如果是运动的话，就能在很大程度上减少反弹这种现象的发生。不过，运动一定要坚持才能有效果，还有运动项目要以有氧运动为主，瑜伽、慢跑、游泳等等都是很好的，希望我们能够坚持。

如果你也是虚胖体质的人，那么就赶紧用上面的这些方式去减肥，能帮助我们快速燃脂，练出小蛮腰!还不会反弹，轻轻松松做一个美丽的健康女人！