39岁男性怎么保护肾脏

人体本身具有一定的免疫功能，但随着人们年龄的不断增加，各项机体的功能会逐渐出现衰退的情况，人体的免疫力也就会随着下降，因此，人们平时要多注意，养成良好的生活习惯，有助于人们的健康长寿。

40岁以上男性请记住：想让肾脏健康，坚持做好这5件事

1、作息规律

当代年轻人大都养成了熬夜的习惯，有的是为了工作，有的是为了应酬，但无论你是什么原因在熬夜，一定要及时调整自己的生活状态，熬夜会影响机体正常需要的休养生息，不仅容易引发心脑血管疾病的发生，还会造成肾脏的损伤，加速肾功能衰退，影响人体的健康。

2、睡前泡脚

人体的脚部有很多的穴位，尤其是脚心的涌泉穴，也被称为肾经的源头，人们白天经过紧张的忙碌，夜晚睡前用温水泡泡脚，不仅会缓解白天的疲劳，而且还能促进体内的气血循环，有助于肾气的升发，起到养护肾脏的作用，泡好脚后再配合着按摩一下足底的涌泉穴，效果更好。

3、健康饮食

人们常说“能睡能吃身体好”，这是因为正常的睡眠可以保障机体的自我修复，正常的饮食可以保障人体可以获取足够的营养，随着人们物质水平的提高，日常饮食要做到合理，营养搭配均衡，平时尽量少吃油腻、过咸的食物，尽量以清淡为主，多吃含有维生素和抗氧化物质的新鲜果蔬，有助于提高机体的免疫力，从而增强肾功能。

4、多喝水

人体中水分的占比非常高，人体的正常运转也会带走大部分的水分，平时人们要养成多喝水的好习惯，这不仅可以及时给机体提供所需的水分，而且还可以促进人体产生排便的意识，加快人体的新陈代谢，及时排出体内的毒素和垃圾，减轻肾脏的负担，起到养护肾脏的作用。

5、不憋尿

生活中，我们经常会遇到一些特殊的情况，让自己不能随心所欲地排便，尤其是一些特殊职业从事者，养成了憋尿的不良习惯，憋尿的行为，会造成尿液中的毒素滞留，不仅容易引发泌尿疾病，而且可能造成回流到体内，增加肾脏的负担，当男人过了40岁以后，肾脏功能逐渐减弱，如果还经常憋尿，势必会影响肾脏的健康，不要大意。

除了以上说的5点，40岁以后的男性还要做到戒烟少酒，香烟和酒精中的有毒物质对肾脏的伤害也是非常大的，随着人体的肾功能呈逐渐的下降趋势，为了肾脏的健康，戒烟少酒越早越好。同时生命在于运动，在做好其他方面的养护措施以后，大家还要坚持每天进行适量的运动，不仅可以增强人们的心肺功能，还可以改善人体的气血循环，有助于提高机体免疫力，自然也就更有利于肾脏的养护。