怎么样抗病毒提高免疫力和抵抗力

免疫力是什么，是怎么抗病毒的

这次疫情给我们大家都上了一堂深刻的防疫课，让我们重新审视自己的健康和责任。

以往人们对免疫力的理解比较模糊，觉得免疫力是抽象的、可有可无的，经历了疫情才知道免疫力甚至可以决定生死。

究竟什么是免疫力，我们又如何判断身体是否存在“免疫危机”呢？

免疫力：平外患、安内乱、固城墙

免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）、处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞、病毒感染细胞的能力。

免疫力的强弱会影响人体抵抗各种疾病的能力。很多疾病或多或少都与免疫系统有关。可以说，增强免疫力，就是提升身体的“战斗力”。

关于抗病能力早在《黄帝内经》一书中就记载“正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚”，说明人体身体健康关键在于“正气”，也即自身的抵抗能力。

一个人禀赋充足、正气强盛，就能有效地抵御外邪，这也是“正气存内 邪不可干” “邪之所凑，其气必虚”的道理。当正气足够抗御邪气，就可以产生抗病力，从而不容易生病，或者生病后自愈能力强，也就是通俗意义上的免疫力强。

如果先天不足，正气不足以抗御邪气，就容易感受外邪侵袭或者机体功能失调出现疾病，这就是通俗意义上的免疫力差。

为什么说免疫力就是战斗力？

传染病有三种传染方式，一种是显性感染，即被病毒传染后出现一些症状；一种是隐性感染，病毒并不会使人发病，人体会自行把病毒清除掉，而且会获得免疫力。还有一种是携带者，即在呼吸道、鼻咽部等部位携带病毒，并排出病毒，会将病毒传染给与之接触的人。

而被传染的个人会不会发病，也会受到诸多因素影响，主要因素有两个：一是与感染病毒数量多少有关，感染病毒的数量不大则可能不会发病；二是与每个人对病毒的抵抗力强弱有关，并不是说感染了病毒后，百分之百会发病。如果遇到免疫力比较低的人，就很有可能会被感染。

科学看待免疫力，3个误区要避免

误区一：免疫力越强越好

免疫力低下，人体易受细菌病毒的侵扰，还容易出现诸如体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等健康问题。但免疫力超常也不是好事，它会引起过敏反应、自身免疫疾病等。

良好的免疫力具有自我调节能力，处在均衡状态。

误区二：孩子的免疫系统发育不完善，需要特别保护

在免疫系统发育的过程中，过度保护只会让机体的免疫系统变得不堪一击，并不利于孩子的长期健康。

孩子提高抗病能力主要从调节肺脾肾功能不足来进行，小儿的生理特点是脏腑娇嫩，形气未充，生机蓬勃、发育迅速，所以小儿功能不足是相对的。

误区三：靠突击的方式，增强免疫力

调养身体是一个长期的过程，须从饮食、起居、运动、情志等方方面面着手。一时心血来潮，想靠突击的方式，迅速增强免疫力，不仅不科学，方法不当，还容易对免疫系统造成干扰。

警惕免疫力下降的5个信号

美国《预防》杂志曾提醒，出现以下5个信号，说明你该增强免疫力了。

01

开始爱吃甜食

美国《临床营养》杂志发表的一项研究指出，摄入100克糖会显著影响白细胞的杀菌能力长达5小时。

02

总忘记喝水

喝水能帮助人体排出毒素，喝水不够也会影响免疫力。衡量喝水是否充足的一个指标是尿液颜色，太黄表示喝水不够，太透明表示喝水过量，正常应为淡黄色。

03

体重迅速上升

体重超标、肥胖不仅不利于心脏、大脑以及其他器官的健康，同样会削弱免疫系统功能。

04

鼻子易发干

鼻涕可将病毒排出，鼻腔太干燥则利于病毒入侵。

05

总觉得紧张

情志失衡、压力大、精神紧张，都会使免疫系统变得迟钝。

保护好自己，就是保护好家人

病毒比我们想象的更狡猾，但不必恐慌。在增强自身体质和免疫力的同时，我们要保护好自己和家人，尽量避免与病毒接触。

专家提示民众，具有疫情高发地区的旅居史，近期解除医学观察的人员，仍要密切关注身体的异常情况，做到早发现，早报告，早隔离，早治疗。隔离期满人员回家后，不能掉以轻心，需要继续单独居住就餐，减少与家人的接触。

现在逐渐复工复产，防控还是不能放松，戴口罩、勤洗手、保持社交距离，这是最基本的，只有掌握好免疫知识，我们才能科学、合理地调养免疫力，拥抱健康人生。

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来源：养生固本健康人生

编辑：珠海市场监管团队

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