感冒必备的100种方法

感冒过后不适合做剧烈的运动，这六个舒缓的瑜伽动作，姐妹们可以收藏练习。

·动作一：坐立前屈，吸气拉长脊柱，呼气俯身向下，尽量让腹胸额贴腿保持三十秒左右，初学者膝盖可以微弯曲。

·动作二：坐立脊柱扭转，吸气对侧手臂举高，挺直腰背，屈手肘抵住膝盖的外侧，呼气手臂滑动，身体向后做扭转，每侧停留三十秒左右。

·动作三：顺泽马里旗第一式，吸气拉长脊柱，双手环抱小腿，呼气俯身向下，做到自己的极致即可。

·动作四：骆驼式，吸气推髋，推胸腔到自己的肩膀有感觉。

·动作五：髋位婴儿式，双膝向两侧划开到最大，借用抱枕。

·动作六：卧英雄式，同样可以借用抱枕，屈膝平躺，收腹收肋骨，保持一分钟左右。