每天拉伸的好处和坏处

拉伸，不是运动胜似运动。长期坚持拉伸的人，不管有没有运动习惯，在体态上、精神面貌上和身体的柔韧度方面都比没有拉伸习惯的人都会高出几个档次。拉伸，看似简单，做起来却不那么简单，甚至还有种撕心裂肺的痛苦，但它的好处用一句话是说不完的。下面就看看，拉伸能够给身体带来哪些好处吧。

好看的体型，修长的身段，除了天生的基因优势，通过后天拉伸也可以获得不相上下的效果。对舞蹈演员来讲，拉伸是她们最重要的基本功之一。作为普通人的我们，如果能够坚持在晨起后、晚睡前拉伸全身的经络和肌肉，就能够让体型更加修长好看。

气质这个东西或许乍看起来有点难以琢磨，也不容易用一个具体的标准去衡量。但如果说通过坚持拉伸就能够提升整个人的气质，应该不会有人反对。拉伸，能够改善久坐养成的不良体态，如勾肩驼背、骨盆前倾等这种很影响形象气质的姿态，都可以通过拉伸消除。

拉伸在运动界的地位也不容忽视，运动前的热身和拉伸，能够让身体和肌肉快速进入运动状态，激活身体，提升运动过程中身体的表现；运动后的拉伸，能够有效地缓解运动过程中身体和肌肉的疲劳，让身体更快地放松下来，也有助于快速进入睡眠状态。

拉伸能够让身体变得更加灵活柔软，特别是肢体僵硬的小伙伴，可以多做一些运动后的拉伸和瑜伽、普拉提之类的运动，帮助锻炼身体的柔韧性。身体的柔韧性提高了，平时久坐办公出现的肢体僵硬状态就能够很好地得到缓解。

运动后的延迟性肌肉酸痛，相信大家一定都不陌生。一般从运动后第二天开始，在第三天左右达到顶峰状态，后慢慢减弱，一般一周内即可恢复。锻炼后的肌肉酸痛确实会给日常生活带来很多不便，有时候抬个胳膊和腿都难。拉伸就是很好的缓解方式，酸痛的那几天，坚持拉伸肌肉，酸痛感就能够得到极大的缓解，撕裂的肌肉纤维也会更快的恢复状态。

坚持拉伸，能够有效地调节身体内的激素水平，让身体的抗压能力增强。拉伸其实很简单，久坐后，伸个懒腰就是很好的拉伸，能够让僵硬的肌肉迅速得到放松，身体在一瞬间被注入新的活力。是特别适合上班族的拉伸方式，在日常办公的过程中，就可以抽出两三分钟对身体做个全面的拉伸，让紧张的情绪和肌肉得到片刻的休憩。

坚持拉伸的人，体态上看起来也会特别轻盈。拉伸能够让肌肉和浑身上下的经络都得到放松，身体自然不会显得沉重。身体的各个部位都可以进行拉伸，特别是肩背、脖子和手臂，忍受过了拉伸时的酸痛，就能够体会到拉伸后那种身体变得无比轻盈的感觉。

拉伸后，除了身体上得到了放松，精神上也得到了充分的放松，每次拉伸完的畅快感，大家一定不陌生，就仅仅是一个长长的懒腰，就能够赶走很多疲惫，让身体充满活力，心情更加愉快。我们不可能在体会到放松的舒适感的同时，心情还保持郁闷状态，反之也不可能。想要瞬间收获愉悦的心情，那就试着拉伸看看吧。

拉伸能够让身体进入一种慢生活的状态，这种慢下来的状态，就是消除身体和精神疲劳的良方。