初步瑜伽基础动作练习减肥

屈膝站姿前屈式

体式详解：

山式站立，呼气，向下弯曲身体，双手触碰地面；

保持膝盖微微弯曲，保持3个呼吸，腹部靠近大腿；

大拜式

体式详解：

俯卧垫上，双手置于胸口两侧；

呼气，双手推地，臀部向后坐于脚跟；

身体贴近大腿，额头落地。

束角式

体式详解：

体式详解：

平躺地面上，双手置于身体两侧；

屈双膝，脚跟靠近臀部，双脚与肩同宽，脚尖向下；

吸气，向上抬起臀部直至大腿与地面平行；

保持大腿内侧和两脚内侧平行；

呼气，用双手支撑腰部，肘关节内收，胸口上提；

结束时吸气，伸展双臂，呼气，背部缓慢落回地板。

女人练瑜伽还能带给你优雅气质、使你的举止投足之间更具女人味，提高人的内外在的气质;瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，使身体四肢得到均衡的发展，在性格方面，练瑜伽也能使你性格变得更加开朗起来，愉悦的心情，充满活力的精神，都能使你保持优雅的气质。