防止近视遗传给孩子（怎么预防孩子近视遗传几率高）

有些父母双方近视，担心自己的下一代也会容易近视。的确，这样的担忧并不多余，家长眼睛近视超过600度就会遗传给孩子，但是这种遗传并不是不可控制，所谓近视遗传，并不是孩子一生下来就近视，而是如果孩子的父母都近视，孩子后天的近视概率会比普通孩子的近视概率高60%。近视带给自身的困扰，除了戴上一副近视镜影响美观外，生活里的一些细节，像冬天，一旦进入到温度稍高的地方，镜片上就蒙上了一层雾水，运动时也会容易受伤，去电影院看3D电影时，还要戴隐形眼镜。或者哪天忘带眼镜了，碰到熟人时，不好意思，你是哪位？到处都是尴尬。

那么要预防宝宝近视，父母该做些什么？下面这两点如果能做到，孩子将来要感谢你。

1、 饮食要得当--保护宝宝视力，从食物中摄取的营养成分很关键

胡萝卜素

胡罗卜素能吸收蓝光，具有护眼的作用。羽衣甘蓝、菠菜等深绿色蔬菜里都含有大量的胡萝卜素。妈妈可以偶尔水煮一下喂给孩子吃，当然有些孩子不喜欢吃水煮菜，可以加在面条里，和有一点味道的面汤、面条放在一起，宝宝有可能会很喜欢吃。

维生素A C

维生素C是能帮助眼睛抗氧化的成分，维生素A能够维持宝宝的视力健康，两者护眼的同时，还能增强宝宝的体质，这两种营养元素主要从水果中来摄取，猕猴桃、橙子、柠檬等水果的维生素C含量都是非常高的，平时多给孩子吃这些水果，孩子视力健康有保障，可比吃一些零食强多了。

亚麻酸Omega-3

这个成分很少有人了解，但我们熟知的DHA就是它的其中一种，预防近视的效果特别好。但千万别从营养补充剂里面补充，专家建议吃含有DHA的食物是最好的，也是最好吸收的。新生儿摄入的母乳，三文鱼、核桃、亚麻籽都含有丰富的亚麻酸，已经断了母乳的宝宝，妈妈可以让宝宝一周吃一次三文鱼，其他食物也可以让宝宝不间断的去补充。

2、 注重户外锻炼

不少孩子喜欢玩手机、iPad，家长也会阻拦，提醒孩子别玩太久，担心他会近视。在父母眼里，手机、平板似乎成了洪水猛兽，其实这些电子产品不会直接让孩子就近视，造成近视的元凶是不断的视疲劳，没有及时地休息眼部，时间一长，假性近视也就成了真性近视。其实不用刻意的去阻止孩子玩手机，只要控制好眼睛对着屏幕的时间，及时让眼球活动就好。

比起用好的食物来预防近视，户外运动是更有效直接的预防近视的方式。研究表明，经常在户外运动的孩子不容易近视。即使在父母都近视的情况下，在户外运动时间久的孩子，近视概率要小得多。但为什么增加运动时间，就能很有效的降低近视概率呢？一方面是运动能增强孩子的体质，但是科学家认为，户外的光照对孩子眼睛有好处，这一点可信度也是极高的。

既然光照对眼睛好，那出门时还需要戴太阳镜吗？

这两点是不冲突的。戴太阳镜是为了防止紫外线伤害眼睛，光照强度还是不变的，戴上太阳镜，孩子的眼睛所接触到的光照亮度还是要比室内强得多，足够给孩子的眼睛光照刺激了。所以，家长应该督促孩子多到室外活动，尤其是双方都近视的家长，平时如果没有机会到室外，那么周末带孩子出去运动两天，也是很有效的举措。一周保持至少14个小时到户外的活动，比那些不给孩子做预防措施的，近视概率能降低40%。

以上这两点，写给父母双方都近视的家庭，因为深感近视带来的困扰，所以尽量不要让孩子以后也跟自己一样近视，那么做到这些，也算为孩子尽到该尽的责任了。建议家长带孩子去做视力的常规检查，2岁起就可以开始，因为近视有遗传风险，还是到眼科医生那里，得到更全面的专业建议为好。