# 小黄鸭和你一起练太极 #
*套路特点*
八段锦为传统医学中导引按跷中绚丽多彩之瑰宝。
其特点是柔和缓慢、圆活连贯，松紧结合、动静相兼，神与形合、气寓其中。习练时要松静自然、准确灵活、练养相兼、循序渐进。
接下来和小黄鸭一起学习八段锦，强身健体吧！
第四段——五劳七伤往后瞧
健康❤解读
这一式由动作上看，主要是四肢和躯干的伸展运动，但实际上是四肢、躯干和诸内脏器官的同时性全身运动。
01动作一
口令：升膝探指，向左悬臂转颈。
注意事项：身体呈扶按桩，微微屈膝，膝不过脚尖，同时扶按桩两条手臂肘部略微弯曲，不要伸直。双臂外展时，两臂和我们的身体在一条面上，不要在我们身体的后方。双臂后旋时，小鱼际外翻，掌心尽量朝着我们的正后方，同时向左旋颈时，我们的眼睛要看向左后侧方的45度角。
02动作二
口令：沉胯回抹，微蹲伏按。
注意事项：身体呈扶按桩，微微屈膝，膝不过脚尖，同时扶按桩两条手臂肘部略微弯曲，不要伸直。
03动作三
口令：升膝探指，向右悬臂转颈。
注意事项：身体呈扶按桩，微微屈膝，膝不过脚尖，同时扶按桩两条手臂肘部略微弯曲，不要伸直。双臂外展时，两臂和我们的身体在一条面上，不要在我们身体的后方。双臂后旋时，小鱼际外翻，掌心尽量朝着我们的正后方，同时向右旋颈时，我们的眼睛要看向右后侧方的45度角。
04动作四
口令：沉胯回抹，微蹲伏按。
注意事项：身体呈扶按桩，微微屈膝，膝不过脚尖，同时扶按桩两条手臂肘部略微弯曲，不要伸直。
以上为八段锦——第四段 五劳七伤往后瞧的四个分解动作，你学会了吗？
快乐旅居，强身健体，我们一直在一起！快关注我们，跟随小黄鸭一起练太极~
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