肌肉潘达
凭借雕塑版的身材和维度
征服了全世界的健身迷
今天就跟小编一起学习
Simon panda带来的胸肌训练！
5个动作组成。具体如下：
NO.1
仰卧哑铃卧推 3-5组*8-12RM
NO.2
NO.3
坐姿器械夹胸 3-5组*12-15RM
NO.4
绳索夹胸
上身前倾15度，增加胸大肌围度
既能发展胸部中沟的肌力
又能发展下胸部的肌力
3-5组*8-12RM
NO.5
直立绳索夹胸 3-5组*12-15RM
最后，展示下胸肌
真的很屌！
有需要的朋友
可以按照这份训练计划练起来
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