哄睡通话一小时多少钱，花钱雇人，哄自己入睡

你知道睡不着还可以花钱雇人“哄”自己入睡吗？失眠，大概是当代人最有共鸣的话题之一，入睡困难、容易醒、睡眠质量差……由此催生出的睡眠经济更是五花八门。

辗转难眠下，人们想过很多办法。除了褪黑素等药物，有些人还尝试乳胶枕、蒸汽眼罩、睡眠仪、安神香薰等助眠产品，效果并不理想。很多助眠服务开始兴起，其中的哄睡服务颇为吸睛。

记者在某购物平台搜索“哄睡”一词，找到许多提供相关服务的店铺，其关键词多为“虚拟陪伴”“倾诉树洞”“聊天解忧”。商家一般会提供两种服务，文字和语音，包含盲盒、金牌、镇店、男女神、首席、锦鲤套餐，各等级分时间收费，如盲盒套餐一般在10~20元/15分钟左右，而锦鲤套餐包天的高达1314元。虽然目前哄睡服务还比较小众，但有的店铺已经做到了月销量超4万单。

哄睡服务大多是通过唱歌、讲故事、读诗、陪聊等方式，引导客户入睡。从事哄睡师职业的大部分是大学生、有时差的留学生以及上班族。虽然经过简单的培训，但专业程度并不高。不少买家对其打出好评，也有消费者表示没效果。目前，哄睡市场尚未形成系统的市场规范和标准。记者还发现，市场上除“哄睡师”外，还有各类助眠APP也俘获了不少用户。它们主要提供冥想练习、睡前故事、白噪音等服务帮助用户入眠。

首都医科大学附属北京安定医院中西医结合精神科副主任医师袁海宁表示，目前门诊中主诉失眠的年轻人不在少数，大部分是由焦虑引起的。“年轻时睡不醒，现在睡不着”，这一规律正在被打破。袁海宁医生认为，失眠的原因有很多，“哄睡服务”主要是通过语言、音乐让人的情绪舒缓、放松下来，这和家长哄孩子入睡使用的方法相似。对于一些因焦虑或是突发性事件而导致的失眠会有些效果，但是对于严重且持续时间长的睡眠障碍可能收效甚微。

从医生的角度来讲，还是要治病求因。哄睡师这一职业未来要想真正发展，还需在专业性上进一步提升，如制定门槛，要求有一定心理学背景的人从事相关服务内容，效果可能会更好。此外，对于睡眠障碍严重的人来说，应该及时接受专业医生的治疗，而不是仅仅把希望寄托在新潮的哄睡服务上。

其实，除了因客观因素导致的不得不熬夜，很多失眠问题更需要自身的调节。

比如，积极调整作息时间，养成规律的生活习惯；努力调整心理状态，接纳、消化自己的情绪，缓解白天生活、工作带来的焦虑，以平静的心态迎接睡眠；睡前1小时不要玩手机、打游戏，可以看几页书，保证每天7~8小时睡眠；拉上窗帘，调暗灯光，听一会儿轻音乐，营造入睡氛围；睡前洗个热水澡或用热水泡脚，促进血液循环，也对睡眠有好处。

（新晚报）