春季的养生应注意什么？春季应该如何养生

【黄帝内经】云：

春三月，此谓发陈。天地倶生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应，摄生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

——《素问·四气调神大论》

春天为万物复苏的季节，大自然生机勃勃，万物欣欣向荣。此时应适应大自然环境，早起可在庭院中散步，披开束发，穿衣舒适，身体舒缓，使得神志随春气而生发舒畅。

春令之气生发，神志活动应顺应春季之气，对待万物应多予之生机而少之杀机，多给予而少争夺，多奖赏而少责罚，这是春季的养生方法。

春季可从以下几种方式进行养生

1、保持情志舒畅

中医认为“肝在五行中属木, 与春相应, 主升发”, 肝脏主调节情志，喜条达,而恶抑郁。据研究统计，春季亦为肝病、高血压多发的季节。

因此，在春季，应做到对待事物做到乐观豁达，保持情志的舒畅和心胸的开阔，避免郁怒太过以致肝气紊乱。

2、饮食宜忌

春季宜少食酸, 多食甜。

唐代药王孙思邈曰“春日宜省酸增甘, 以养脾气”。春季肝气当令，肝功能偏旺可伤及脾土，影响吸收功能，酸味入肝、甘味入脾，过食酸味食物可使得偏旺的肝气更盛，易伤脾胃。

故而可减少醋等食物的摄入，增加大枣、山药、红薯、南瓜等食物的食用。饮食宜清淡，多食蔬菜，及时喝水。

3、顾护阳气

中医认为“春夏养阳，秋冬养阴”，春季应注意阳气的养护。春季为乍暖还寒时节，俗语云春捂秋冻，【寿亲养老新书】曰“春季天气渐暖, 衣服宜渐减, 不可顿减, 使人受寒”。

此时骤然减去衣物易感染风寒，应做到穿衣保暖，以顾护阳气，防范风寒之邪伤阳，同时可预防感冒、流感等疾病入侵人体。

4、运动锻炼

春季适宜踏青游玩，不适宜太过剧烈的运动方式，平时可根据个人体质选择适宜的运动锻炼方式，如打太极拳、瑜伽、散步、慢跑、做健美操、放风筝等，既可愉悦心情，亦可放松身体，增强人体免疫力。

5、劳逸结合

保持生活规律作息，避免过劳过累，做到适当休息，保持身体新陈代谢的平衡。