同事总喜欢对自己的工作指点点，同事总是充满活力而你常常哈欠连天

我们每个人，在这个忙碌的时代当中都像一块耗电量很快的电池。绝大多数人在完成了一天的工作之后，回到家就只想上床睡觉了。而有一些人却不并是这样，他们能持久地做很多事情，精神状态也不错，好像电量特别多一样。这是怎么回事呢？他们充沛的能量来自何处呢？

这就要谈到精力管理这个名词了。很多人并不知道，自己对于精力的管理其实是需要学习的。请记住，精力管理是可以被修炼的。通过学习，你完全可以从一个精力不好的人，变成一个精力管理达人，面对工作与生活，保持充沛的活力与高效率。

那么，要如何判断自己是否需要精力管理呢？精力不足常有以下三种具体的表现。

第一种表现最常见，就是精力消耗得特别快，但没有任何能量补给。有的时候感觉自己好像还能坚持，但其实真的已经被掏空了。比如，开了一场时间很长的会议，你的注意力就开始慢慢下降，要想集中都十分困难，感觉力不从心。

第二种表现，是休息能力比较低，精力恢复水平比较差，就好像一块根本充不进电的电池。比如，你白天的工作很多，忙了一天也是真累，但到了晚上却睡不着，睡眠质量不高，睡醒了感觉自己就像没睡一样，甚至比睡觉之前还要疲倦。

第三种表现，是精力不足导致的心力不统一。心，就是一个人的想法，是目标。

力，就是你的技术，是能力。精力不足会让你的目标和能力匹配不到一起。

不知道这三点当中你中了几点？如果多多少少有一点的话，那么你就应该学习一下精力管理了。

有人问我，精力管理和时间管理、效果管理是一回事吧？是不是做好一个就行？我必须告诉你，它们完全不是一个概念。

时间管理，本质上指的是你要扮演好多重角色。比如，优秀的职场人、学生、子女、夫妻、家长等等，你需要学会在角色中不停切换。时间管理，就是帮助你在不同的场合和场景中，灵活切换你的角色。

效率管理，是指提升你单位时间内做事的数量和质量。普通人做一件事的时候，高效率的人能同时完成好两件事。如果一个人比另外一个人效率高出两倍，那么长此以往，差别可就不是一点点了。

说到效率管理，就要提到“心流时刻”。不知道你是否有过这样的体会，当你在做一件事的时候投入百分之百的精力，你就能够完全忘记周围嘈杂的声音，忘记时间的流逝，进入到“心流时刻”的体验。这个时候，你不仅没有累的感觉，反而觉得在其中得到了休息。“心流时刻”代表着一种超高效率。

与时间管理、效率管理相比，精力管理是基础，是一个人的能量管理，就是让自己达到一种可持续发展状况的能量平衡状态。能量，对于一个人来说就是一个重新被赋予的过程。

同样是消耗能量，经过训练的人，释放能量的节奏是细水长流的。而大多数没有经过学习的人，压根就不知道什么叫能量输出，也就不会采取有规律、有步骤的方法释放能量。这就是区别。

如果你读过《乔布斯传》，一定记得其中有大量的描述，是关于乔布斯如何进行能量管理，进而完成能量守恒的。要知道那些精力超好的人其实并不是装出来的，也绝对不是刻意表现的结果，精力管理一定是一个长期修炼的结果。

一个人的能量守恒是最关键和最重要的，其实精力管理的秘诀，就是一个人的能量守恒价值。我们的目标，就是学会选择性的输入能量，用一系列的方法完成能量守恒，最后达到能量的输出。

张萌，85后连续创业者、时间效率管理专家、畅销书作家。张萌将多年实践总结成理论和方法论体系，为你带来《张萌：精力管理50课》。管理好自己的精力，其实就是帮你把转瞬即逝的时间做加法，工作量做减法，在集中的时间内做高效率的事。在这里，张萌将工作、生活中可以管理精力的七大模块一一拆解，手把手教你学会精力管理，掌控自己的时间。

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