骨盆

枸骨为冬青科冬青属常绿小乔木或灌木，喜温暖湿润和阳光充足的环境，但也耐阴，有一定的耐寒性。盆栽宜用含腐殖质丰富、肥沃、且排水良好的微酸性土壤，一般在春季2-3月...

骑自行车的人中常见的两个问题是膝痛和腰痛。 事实上，高达9成的骑公路自行车的人在一年期间经历过伤害；腰痛和膝前痛分别占 六成 和 四成的参与者。 虽...

在当今社会，快节奏的生活和工作充斥着人们的生活。腰椎间盘突出是发病率极高的骨科疾病，据统计有15.2%的人饱受腰椎间盘突出的困扰。腰间盘突出...

馨悦国际月子会所之瑜伽课堂，宝妈的美丽秘诀。辣妈都是怎么快速恢复完美身材的呢？第一个，秘诀之一：产后瑜伽。帮助紧实腿部和腹部肌肉减少赘肉。第...

大家好，我是胡万明体能康复 北京体育大学 运动康复专业前面几期我们以及知道了普拉提的作用，很多朋友觉得还是不会练怎么办？我们今天就来分享安全...

主要参与肌肉：腹肌、腘绳肌、臀大肌。运动目标：增强脊柱与骨盆区域的灵活性、脊柱的连接、腘绳肌的控制力、腰椎-骨盆的稳定性及核心肌肉的激活和协...

普拉提骨盆卷动。我是曾拉提老师金玉。打造极致身体曲线，生命不息运动不止！我是普拉提老师金玉，来带给大家一个非常经典的体式骨盆卷动。这个动作可...

·双脚分开，核心收紧。屈膝单侧，双手干压。左右交替重心。·平板支撑拉脚掌，核心收紧，单侧抬腿。·支撑平衡，四足位，核心收紧，对侧手腿延。·回...