王诗龄近照越来越像李湘

大家一定记得《爸爸去哪儿》里面的王诗龄，那时候还小，几分婴儿肥还挺可爱的。可是，这几年随着年龄的增长，体重也蹭蹭地长，像充满气的皮球胀胀的。网友们都开始为她的健康操碎了心，纷纷喊话李湘，控制一下孩子的饮食，快快改掉爱吃高蛋白、高热量、高油脂的不良饮食习惯。

其实，我们身边往往好多宝宝就是因为家长的疏忽或者溺爱，养成了许多方方面面的不良的饮食习惯。如：贪食、厌食、挑食、酷爱甜食……

在最受孩子们欢迎的《宝宝巴士》动画片里：

小猫咪零食吃太多，长了蛀牙，疼得哇哇哭。

哥哥只爱吃垃圾食品点心、零食、饮料等，结果肚子痛得直叫。

性急的河马壮壮被噎着、被烫伤……

展示了各种影响宝宝健康的不良饮食习惯带来的后果。

有些家长总会觉得这些都是动画片里的情节，离自家宝宝很遥远，根本没有引起足够的重视。可是，这些坏习惯的养成正是生活中不注意细节，悄无声息的就沾染上身了。当发现宝宝已经出现问题的时候往往就悔之晚矣。而且这时候，又因为“中毒”太深，可真的不会像动画片里演绎的那样，坏习惯一改就立竿见影，说好就好了。所以，一定要预防或者说尽早使宝宝改掉一些不良的饮食习惯，以防后患。

首先，下面我们来详细罗列一下一些不良的饮食习惯及后果，防患未然，以免宝宝无辜中招哟！

一、不利于消化的习惯

吃东西时坐姿不正确，有的家长不管宝宝是蹲着、趴着、躺着，只要饭喂到嘴里就觉得起到作用了、能吸收到营养啦。其实，这样最容易影响肠胃的蠕动，不利于食物的消化吸收，反而会产生肠胃不适感。

吃饭不专心，如边吃边看动画片、边玩家长边追着喂，一碗饭能喂一个多小时，从热饭吃成冷饭等等。这些行为都会干扰消化液的分泌，从而引起消化不良。

还有吃得太快、吃得太饱、吃得太好（营养过剩），像这样不能充分消化，都会引起胃部不适甚至呕吐。

二、暗藏危险的习惯

1.有形的危险

一边喂食一边逗宝宝笑，最容易呛入气管，甚至有可能带来生命危险。或者是任由宝宝大快朵颐，这样稍不注意噎着也很危险。再比如边吃饭边追逐、疯打、嬉闹，不是呛着，就是磕着、碰着、摔着、烫着。给宝宝吃鱼、吃鸡这些带刺儿、有碎骨头的食物时不细心，长、粗纤维食物随便给宝宝吃等等，这些一旦处理不妥、后果都不堪设想。

2.无形的危险

挑食、偏食，爱甜食、喜咸食、不讲卫生等，这些短期看不出有什么问题，但时间久了，等到发现问题的时候，就积重难返了。

如长期偏爱肉食、甜食，这些高糖、高脂、高蛋白的食物，就会导致：一方面，血液被肠胃拦截以利于消化，从而使大脑缺血、缺氧而不利于大脑的发育；另一方面，使孩子呈酸性体质，免疫力下降。而儿童又处在关键的生长期，一旦难以抵抗一些病毒的侵袭，就可能会对体能和智能造成永久性的伤害，这个绝不是危言耸听哟。况且，当下新冠疫情还没有完全控制，更要注重提高宝宝免疫力。

三、不注意吃饭时的情绪

有的宝宝一边哭家长还一边大勺喂食；有的是宝宝一边吃，家长因各种原因一边训斥宝宝，强逼吞咽食物，这不仅影响消化，更影响宝宝食欲。久而久之，宝宝要么积食、要么厌食，从而导致严重的营养不良，甚至引起发热、咳嗽、腹泻等相关疾病。

其次，我们来具体分析一下宝宝养成这些不良饮食习惯的原因。

有的是家长疏忽大意，完全没有相关的科学的意识，大鱼大肉任由宝宝胡吃海塞；有的是家长太忙，老用快餐、零食、方便食品应付主餐，甚至有时候三餐都不能按时吃。

有的完全归咎于家长自身的坏习惯。

比如：家长随便歪着就吃东西；或者一边吃饭，一边热热闹闹、谈笑风生抑或是另一个极端，心情不好就强迫、训斥孩子；或者随手都是零食，水果不清洗拿起就吃等等，宝宝耳濡目染就跟着养成各种坏习惯。再就是家人喜好吃什么就一直买什么，完全不考虑营养要均衡，反而养成宝宝偏食的更偏、挑食的更挑。

最后，我们必须说一说改善宝宝不良饮食习惯的针对性措施。

一、维护“三餐”的霸主地位。

吃好三餐很重要，一日三餐要定时、定量、定位。三餐要营养到位，还必须做到以下几点。

1.管控好零食。三餐的空档如果宝宝饿了，就适当加餐水果。切忌在自己和宝宝饿的时候带他（她）去逛超市、逛零食店，忍不住小吃一次就破坏了规矩。

2.营养均衡，荤素搭配适宜。善于利用动画《巴士宝宝》这样的有趣易懂的方式，让宝宝了解食物的不同的营养成分及不同的作用。

3.宝宝食欲不佳时，家长要用心烹饪饭菜，变着花样勾起宝宝食欲。饭菜不但要色、香、味、俱佳，还要尽可能做成宝宝喜欢的图案形状。要做到餐餐都有新菜式，让宝宝有新奇感、有吸引力。并且告诉宝宝每种食物的都有其独特的个性和本领，可以帮助他（她）长高高、身体棒棒又变得聪明，全方位的为身体提供能量，可以使身体电量满格。

4.如果宝宝有偏食、挑食的习惯，家长就更要注意，切忌当着宝宝的面说什么食物不好吃之类的话，这样会给宝宝错误的心理暗示，觉得自己不爱某种食物是对的。要学会做个百变厨师，像魔术师一样把宝宝不爱的食物做成其最喜爱的样子、配上其最爱的味道，并在宝宝饥肠辘辘的时候惊艳亮出。如此一来，渐渐的，说不定宝宝从此就爱上了之前最讨厌的食物。这样，是不是就可以保证宝宝营养均衡啦！

二、给宝宝科普相关知识

多给孩子看《巴士宝宝》一类的动画科教片或故事书。

譬如里面不爱吃蔬菜的小猫乐乐在大家的启发、鼓动下，爱上了胡萝卜、西兰花。食物的消化过程，从食物入口到最后臭臭地溜走，可是把能量充进了宝宝的身体里。蔬果带来的好菌可以使宝宝精神饱满、坏菌专门在爱吃零食、爱喝饮料的宝宝的肚子乱舞，会使宝宝肚子痛……寓教于乐，潜移默化，宝宝渐渐地就明白其中的道理，养成了良好的饮食习惯。

三、养成良好的家风

打造温馨的餐厅环境，为宝宝配上他（她）最爱的宝座，饭前保持良好的情绪，创造和谐、美好的家庭气氛。准备进餐时，家长做好榜样，郑重其事地调整好坐姿。进餐前关掉电视、手机，排除一切干扰。古训说得好“食不语，寝不言”。切忌比赛谁吃的快哟！饭桌旁，全家认真地、有节奏地沉浸在享受美食的愉悦中。

四、培养良好的卫生习惯

尤其是疫情尚需设防的情况下，讲卫生是非常重要的。饭前便后要洗手，这是最基本的卫生习惯。

通过类似《巴士宝宝》的科教动画片，让奇奇和妙妙带着宝宝很生动地认识细菌的危害，打败细菌的妙招。

家长要告诉宝宝生水中、没清洗的水果表面，路边摊上的食物等一些细菌藏身的地方。养成良好的卫生习惯，学会打败无处不在的细菌的妙招。

愿每一个宝宝都养成良好的饮食习惯，屏蔽一切“坏菌”，健康快乐地成长

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