怀孕吃啥对胎儿的大脑发育好

文|淘妈（原创文章，欢迎转载和分享）

小美身边有很多朋友、同事的孩子，她在和孩子们玩的时候就觉得这些小孩都好聪明。现在她怀孕4个月了，她当然也希望自己的孩子出生后就能拥有高智商，于是在孕期就开始做各种努力了。她每天都会吃很多的核桃，还会吃各种鱼肉，在网上也会查怎样会让胎儿更聪明。其实现在大多数的孕妇在孕期就开始为胎儿的大脑发育做出努力了，而怀孕后的前3个月是胎儿大脑发育的关键时期。如果孕妇能补充好以下几种营养的话，对胎儿的大脑发育会有很大的帮助，看看你做到几个。

1. 维生素

不管是普通人还是孕妇，维生素对人的健康都有着重要的作用。在大脑活动的时候，维生素就能起到补充氧气和营养物质的作用，所以维生素也是大脑发育必不可少的一种营养。尤其是锌元素，对大脑的发育有着关键性的作用。当然了，孕妇补充的时候也要适量，过量的话会适得其反。

2. 优质的脂肪

可能人们在听到脂肪之后就想到了肥胖，觉得脂肪不是什么好东西，殊不知，人类大脑6%都是由脂肪类的物质组成的。像一些优质的脂肪能够促进脑细胞的发育，脂肪中的卵磷脂对于提升记忆力，提高大脑的活性也有重要的作用。因此在这个期间，孕妇可以进食一些含有优质脂肪的食物，像坚果和肉类，对胎儿的大脑发育很有好处。

3. 蛋白质

对于任何人来讲，蛋白质都是身体不可缺少的一种营养，同时它也是大脑的重要组成部分。蛋白质大约占到了脑干量的35%，因此蛋白质对于大脑有着抑制和兴奋的作用。像我们每天学习、思考，也都离不开蛋白质的合成和作用。所以在这个期间，孕妇若能补充充足的蛋白质，对胎儿的大脑发育有着很重要的作用。孕妇可以吃一些富含蛋白质的食物，像鸡蛋、奶制品都是不错的选择。

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淘妈说：一般在怀孕前3个月，孕妇都会被孕吐等早孕反应缠上，胃口不是很好，也吃不下什么饭。但是这又是胎儿发育的关键时期，所以孕妇尽量克服一下，为了胎儿能更好的发育，还是要努力多吃一点东西的。这3种营养，你都有在补充吗？