成都运动减肥训练营（成都减肥训练营排名前十）

近来成都运动减肥训练营听到这句话比较多“运动减肥是不可能的，只是让你从一个胖子变成了一个灵活的胖子”虽然是句玩笑话，但可以体会到话里的辛酸，这里成都运动减肥训练营要说的是，不要怀疑运动减肥的正确性，瘦不下来可能是你的方法没有对，下面分享一些运动减肥技巧，希望可以帮到减肥的同学。

暴瘦运动减肥训练营：运动减肥

1.力量训练

对于减肥的你而言，力量训练必不可少，因为肌肉的新陈代谢速率比较高，每周2次力量练习， 能更好的促进脂肪消耗。

2.分段式运动

研究表明，同样是为时2小时的健身运动，将其分成40分钟做一次共做3次，所消耗的脂肪几乎是分成60分钟做一次共做2次的7倍。运动过后体内可能维持最高新陈代谢速率至少12小时，分段做运动，减肥效果也会更好。

3.运动时间

尽管说要分段、短时多次，但是每次最短也别少于20分钟。运动开始消耗的主要是糖原，脂肪能量消耗要持续运动20分钟以上，并且心率要保持在最高心率55%以上，这样脂肪才会被消耗。

4.运动项目多元化

这个主要是针对减肥平台期，随着时间的增长，人体都会适应，运动项目的多元化，不仅可以打破平台期，也能增加趣味性。

5.良好的生活习惯

不要把运动的目的从减肥变成吃的更多，早睡早起，一日三餐正常饮食，少油少盐，晚餐少吃，不暴饮暴食即可。

6.坚持

一定要坚持下来，肉不是一两天长出来的，肥也不是一两天就能减的，减肥的你请一定要坚持下去。