吃这3种食物既补充营养（怀孕期间吃什么对宝宝大脑发育好）

得知怀孕之后，我相信一开始的狂喜过后，新手宝妈们都会陷入一个迷茫区，毕竟是第一个怀孩子，有很多地方都不懂。尤其是在饮食上面，只知道当了孕妇之后要忌口，但是却又不知道什么该吃，什么不该吃。今天呢，果果妈妈就来给各位新手孕妈们科普一下。

孕期吃这3种食物既能补充营养，又能促进胎儿大脑发育，快看看你吃对了吗？

鹌鹑蛋

鹌鹑蛋具有''卵中佳品''的美称，那是因为鹌鹑蛋的氨基酸种类繁多，别看它个头小小的，营养价值可一点都不输于鸡蛋。含有的铁、核黄素含量比鸡蛋都高。平时孕妇可以多食用些鹌鹑蛋来给胎儿补充营养。

鸡蛋

在生活中，鸡蛋现在在饮食方面的地位已经不亚于猪肉了，很多菜里面都是要加鸡蛋的，其实鸡蛋不仅是特别好吃，而且营养价值也是很高的，鸡蛋是一种富含蛋白质的食物，而且其中还含有丰富的微量元素，这些都是孩子生长发育所需要的，所以孕期吃鸡蛋也是特别好的，因为鸡蛋蛋白质含量比较高，所以对孕妈分泌奶水也是很有利的。

西兰花

西兰花的叶酸含量十分丰富，每100克中就含有120微克的叶酸，孕早期的孕妈多吃西蓝花，可以为胎儿补充叶酸，补充胎儿发育畸形。此外，西兰花的纤维素多，热量低，能够改善孕早期的便秘问题，

核桃

电视上看到有关核桃补脑的广告满天飞，广告词都和健脑分不开，确实核桃对胎宝宝的大脑发育有益处，但是不建议孕妈食用核桃产品，因为其中的添加剂太多，核桃含量也不高，所以孕妈尽量选择生核桃。

核桃还含有大量的维生素E，可以滋润准妈妈的皮肤，还有乌发的效果。准妈妈也要注意，每天吃核桃的量要控制好，最多吃三四个，以免吃多了油脂太多，孕妈体重超重。