青蟹和螃蟹孕妇能吃吗

在门诊经常有孕妈妈问我：马大夫，怀孕了，我不能吃哪些东西呀？感觉现在自己吃什么都会被拦着，吃的都不开心了。我都不知道哪些是真的不能吃的东西了。

其实，这也是很多孕妈妈关心的事情，因为肚子里有个宝宝，所以吃什么都很慎重。

那今天我们就来聊一聊哪些食物孕妈妈最好不吃、或有节制的食用。

第一种：螃蟹等寒凉食物。

这里有中西医的差别。中医理论讲究饮食宜忌，西医讲究均衡不过量。

能不能吃就看大家怎么选择了。想了解自己的体质和饮食宜忌的，那就请中医科的大夫来指导一下。想听西医大夫意见的，那就啥都少吃点，啥都别过量。

从西医角度来讲，螃蟹也是富含蛋白质的食物，适量吃些完全可以。好好处理食材，吃的时候注意干净卫生就行。

第二种：生的、不全熟的肉类。

比如三分熟的牛肉、寿司、生牡蛎和生鱼片等。这些食物中可能会含有大量的细菌、病毒或者寄生虫。

食用这些食物会增加孕妈妈拉肚子甚至宝宝流产的风险。尤其是对于一些在怀孕前没有进行torch也就是优生五项检查的孕妈妈来说，在怀孕后还是不要再吃这些食物了。

第三种：食材来源不明、过期、不卫生的食物。

孕妈妈走在路上都特别的危险，因为不知道在哪里就会遇到烧烤、麻辣烫的路边摊。面对这种美食诱惑，孕妈妈总需要很大的毅力，有时候一个不注意就会被吸引。

虽然路边摊的味道很好，但是食用后，孕妈妈也会容易拉肚子。孕妈出现腹泻容易激发起子宫收缩而引起流产；

特别是当出现一些细菌性感染时，还会影响胎儿，甚至导致胎儿死亡。所以孕妈妈一定要对路边摊说不！

第四种：容易引起过敏的食物。

如果孕妈妈曾经对某种食物出现了过敏的情况，在孕期的时候就不要轻易尝试了。

还有一些比较容易引起过敏的食物，比如贝壳类的海产品、花生、芒果等，如果之前没有吃过，在孕期的时候也不要吃了。

我们建议孕妈妈怀孕后少“尝鲜”，如果是你怀孕前没吃过的食物，最好不要轻易尝试。

第五种：特别甜或者特别咸的食物。

我们常说孕期孕妈妈尽量少吃一些冰激凌、蛋糕这些过甜的食物。这是因为这些高糖高热量的食物的食用，会让你体内的糖分和热量饱和，这样没有办法摄取到其它的营养。

这些糖分和能量的累积会让你很容易成为“糖妈妈”加入高危人群的行列。

如果你的上一胎生了巨大儿、或者父母兄弟姐妹有糖尿病的情况，就要注意在孕期关注嘴，尽量不要吃特别甜或者特别咸的食物了。

第六种：加工过的、油炸类的食品。

油炸食品经高温处理后，食物中的维生素和其他多种营养素均受到很大程度的破坏，营养价值明显下降，加之脂肪含量较多，食用后很难消化吸收，吃多了还容易引起便秘。

另外，食油经反复加热、煮沸、炸制食品后，会产生致癌物质，经常食用，会对人体产生危害，孕妈妈尤其要远离。

第七种：果汁、饮料。

有的孕妈妈因为口腔出血没法吃水果，就把水果打成果汁然后喝。

水果中有大量的膳食纤维，这些膳食纤维对于预防缓解孕妈妈的便秘有很大的帮助，但是一旦做成了果汁，只有易溶于水的营养素才能跑到果汁里，而大部分的膳食纤维是不溶于水，无法进入到果汁中的。

最后进入到果汁中的是大量的糖分，而对身体有益处的纤维素和大部分果胶却被放弃了。

我们可以这样想，你吃一个苹果可能一天所需要的能量就够了，但是喝果汁的话，你会需要3-4个甚至5个苹果，这样你摄入的糖分就高了，如果你还不是那么爱动的妈妈，就没法把多余的糖分代谢出去，这样对于你的身体反而百害而无一利。

最后，希望准妈妈在做到好好吃饭的同时，也不要因为担心各种问题而不知道怎么吃饭。

如果你真的很想吃某种食物的时候（生肉类除外），一定要确保食材的来源、安全性，最好自己在家里做，这样会更安全一些，适量的吃一些，解解嘴馋，让自己开心一点儿。

怀对了妈妈安心，养好了宝宝聪明，希望今天的分享可以给你的孕产/育儿生活带来小小的帮助！