硬拉怎么做

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硬拉怎么做

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    小悟空
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    1. 双腿叉开，比肩略宽，脚尖向外呈45°。

    2. 把脚置于杠铃下方，脚尖略超过杠铃杆。

    3.双手抓起杠铃杆，要背挺直（非常重要，否则容易受伤），膝盖不要超过脚尖，往上提。

    4.呼吸。通常做力量训练，用力的时候呼气，也就是往上提的时候呼气，往下放的时候吸气。

    2024-10-06 09:40:06 0条评论

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