冬季如何养生和保健（冬季养生知识和技巧）

冬季是什么样的季节呢？很多人一看到冬季就想到了寒了， “地白风色寒，雪花大如手”， 冬季怎么养生和保健呢？ 1、未病先防，如何让人冬天不生病，2、生病了，就去治病，让疾病治愈，让病人恢复健康。

首先谈谈未病先防，让人如何不生病，第一步，从《黄帝内经》说起，这是中国最古老的医书， 《黄帝内经》云：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待阳光，使志若伏若匿。”这就是说冬天的三个月，减少活动，就像动物一样冬眠的季节。 冬季水寒成冰，大地龟裂，人应该早睡晚起，待到日光照耀时起床才好，不要轻易剧烈活动，就是适应冬季的气候而保养人体机能的方法，达到颐养天年的境遇。

第二步，那就是民以食为天，如何吃？食物是和季节相适应生长的，每一种食物也都是有它的寒热温凉的，最简单的理解冬天不能吃冰淇淋一样，冬天吃的食物一定是热的，温暖的食物。大自然给我们提供了一年四季的变化，也提供给我们一年四季不同的食物，我国地域辽阔，北方的冬天和南方的冬季还是有区别，但冬天有冬天的食物大致相同，肉类羊肉，狗肉，牛肉，猪肉，鸡肉，蔬菜有萝卜，白菜，土豆，莴笋，水果有苹果、橙子、桔子，板栗；我们就吃适合季节的食物，还有适合冬季的食谱，比如当归生姜萝卜羊肉汤，泥鳅炒香菜，小鸡炖蘑菇，板栗炖鸡，可以补正气，强身体，提高免疫力；吃了这些身体会觉得暖和，不瑟瑟发抖，身体才会健康，才会不生病。

其次我在谈谈冬季医院里的病人都是哪几类病人，呼吸系统疾病感冒者最多，次者心脑血管疾病心梗、脑梗、脑出血的病人。这需要怎么预防呢？保暖为最重要的，寒从脚下起，大部的疾病都是因为受凉受寒而发病的，常见的感冒就是这样，肺很娇气，不能受一点点寒冷之气，受凉就会感冒；疾病的生成也和人的习惯有关，有的人喜欢吃咸的就容易的心血管疾病，有的人喜欢吃重口味的食物，就容易换消化系统疾病，有的人我行我素行怎么吃就怎么吃，容易患糖尿病，为了你的健康还是管住自己，适应季节生活吧。