七月份已经到来，为了马甲线和小裙子，你是不是又开始了减肥计划。可是，要是迈开了腿不管住这张嘴，那也是徒劳无功的。下面这个东西能让你，不用吃蔬菜沙拉和水煮鸡胸，健康又解馋地减肥。
今天为大家带来的是减肥时必备的蛋白质——巴沙鱼。巴沙鱼的特点就是肉质白嫩，味道鲜美且富含蛋白质，而且还没有鱼刺，吃起来十分方便。最主要是巴沙鱼的脂肪含量很低，非常适合作为上班族的减肥餐。
但是很多人做的巴沙鱼味道并不很好，而且步骤也特别麻烦，今天小编就和大家分享一个既解馋又减肥巴沙鱼的简单做法，这样做的巴沙鱼看着直流口水，厨房小白也能轻松学会，好了，我话不多说，直接和大家上干货啦！
一、番茄巴沙鱼。
取一个番茄切丁，巴沙鱼切片，蟹味菇切段。巴沙鱼中放入料酒、姜片、胡椒粉、生抽、盐腌制片刻后，下水焯两分钟撇去浮沫。锅中放少许油爆香蒜末，加入去皮的番茄炒出汁，倒入热水，放入巴沙鱼和蟹味菇。加入少许蚝油和鸡精，放入葱花出锅即可。这样一锅汤，无论是早中晚喝都十分合适，可以提前熬一大锅放入冰箱，要喝的时候放微波炉里加热一下。
二、柠檬香煎巴沙鱼。
将巴沙鱼切片，切取两片柠檬，在碗中加入巴沙鱼和柠檬，倒入少许生抽、料酒、盐、耗油、黑胡椒、半勺淀粉、蒜末腌制十分钟。在锅中加入少许橄榄油，将巴沙鱼煎至两面金黄。剩下的柠檬还可以泡一杯不加糖的柠檬水，一道开胃又减肥的巴沙鱼料理就做好了。
巴沙鱼肉质鲜美，作为减肥时摄取的肉类很是合适，但还是要适量哦。健康的减肥一定要合理的饮食搭配好运动才能事半功倍哦！好了，今天的巴沙鱼减肥食谱就到这里了，我们下期再见！
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