熬夜导致白发是什么原因引起的

明明很困，一躺到床上就精神了，翻来覆去......刷10分钟手机再睡，结果再一看时间，凌晨1点了。

越想睡觉，越睡不着。感觉自己晚上睡了很久，但是白天依然昏昏沉沉，无精打采。

我相信以上情况，很多人都有类似经历，感同身受。

睡眠问题已经被越来越多人重视，据权威数据统计，我国存在睡眠障碍的人数超过3亿，而手机、平板电脑已经成为国人的最佳“床伴”。

因为熬夜所引发的健康问题也是越来越多，很多年轻人因为熬夜在二八芳华的年纪却已经头发稀疏花白。熬夜为什么会加速长白头发？

在熬夜时，人往往会消耗更多的营养素，尤其是一些微量营养素。比如说对于我们头发有着重要保养作用的锌元素、铁元素、硒元素等矿物质会被大量的消耗，所以会因为熬夜导致白头发的发生。

从中医的角度上来讲，熬夜的过程当中，也会消耗我们的气血，尤其会消耗我们先天之本的肾精。头发往往代表着肾精是否充足，如果我们先天之本的肾精在熬夜的过程当中大量丢失的话，也会引起白头发的发生。

除了熬夜之外，挑食、偏食、不均衡的饮食也会进一步导致营养素的欠缺，加速白头发的生长。另外，如果有一些不良的嗜好，比如抽烟，喝酒、容易发脾气，这些不良的生活习惯，往往也会引起白头发的发生。

年轻人白头发还可以黑回来吗？

从中医史的角度上来讲，滋补气血和肾精。经过一段时间的调理，调养得当的话，部分发白的头发还是有很大机会变回黑发的。调理方法：

1、不再熬夜，作息规律，保证好的睡眠；

2、科学饮食均衡，改掉不良生活习惯；

3、坚持适当的锻炼，保持良好的心情；

4、适当地增加一些有助于发质健康的微量营养素食物的摄入。

熬夜会给身体健康带来哪些影响？

长期熬夜不仅会导致白发或加速白发生长，还容易因为营养不良及气血不足，使人的皮肤变得灰暗粗糙，眼睛变得视物模糊，而且眼睛没有什么光泽，口腔容易出现溃疡，嘴唇容易起皮；长期熬夜还会使抵抗力下降，容易得一些感染性疾病，比如说像感冒、肺炎、肠炎，也容易出现一些四肢无力；长期熬夜，还会出现一些内分泌的代谢障碍，容易得一些甲状腺结节，乳腺结节，胰岛素功能下降，糖尿病、冠心病发生的风险也会增加，也容易引起血压的增高，导致一些心脑血管疾病的意外发生。

长期熬夜，除了躯体上有一些症状，还容易出现一些精神心理上的表现。人容易变得烦躁、焦虑、抑郁、躁狂，变得更容易钻牛角尖儿，甚至是容易发生一些情感的障碍。

该如何提高睡眠质量？

要想提高睡眠质量，首先要做的就是补充充足的营养，比如有助于促进睡眠的色氨酸含量，丰富奶类的摄入，以及适当的一些谷类的摄入。同时，从中医食疗角度上讲，可以适当的吃一些滋补心血的食物，像桂圆儿、阿胶、大枣、山药。

另外，要想改善睡眠，还应该养成良好的作息规律，定点上床，每天晚上不要睡得过晚，大概在晚上22点左右就上床睡觉，23点之前逐渐进入睡眠。在白天的时候，还应该养成积极锻炼的习惯，在这种情况下，往往能够消耗身体多余的体力，这也有助于晚上睡眠质量的提高。

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