节后上班
坐在办公椅上的你
是否无法直视
那发颤的“游泳圈”了
春天不减肥
夏天徒伤悲
快来跟蜀黍学几招
几个小动作
教你轻松瘦身
▼
开合跳
Tip：膝盖脚尖朝外，
两腿分开距离大于肩宽。
弓箭步跳
Tip：手臂贴在身体两侧前后自然摆动，
尽量加快速度。
交叉跳
Tip：锻炼身体协调性，可以不跳起来。
高抬腿
Tip：尽量抬高双腿。
平板支撑
Tip：手肘打开与肩膀同宽，
处于身体正下方，
腹部收紧，
臀部、上背部和头部在同一水平线上。
手臂拉伸
Tip：手臂贴紧身体，肘部朝上。
腿部拉伸
①
Tip：后腿伸直，两脚朝前。
②
Tip：尽可能将上半身贴近小腿。
腰部拉伸
Tip：指尖向远方延展，感受腰部的拉伸。
这还不够？
那下面这套减肥操更适合你！
注意！
前方高能！
↓↓↓
“先预热一下”
“一二三四，五六七八”
“二二三四，五六七八”
“热身后，来组俯卧撑”
“练练臀，练练腿”
“这个动作有难度”
“再来一组卷腹”
“磨刀不误砍柴工，有个道具专业多了！”
队长只能帮你到这了
快跟着一起加油减肥吧
从此腹肌
马甲线不是梦
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