如果你已经有头痛、流鼻涕、喉咙痛这些症状，通过适量的瑜伽习练会有意想不到的好处。
今天，小编特别整理了下面这5个瑜伽体式，能帮助增强我们的免疫系统，对感冒或者预防感冒都很有益处哦~
1 站立前屈式Uttanasana
Uttanasana是一个让人舒缓、镇静的体式，对于鼻炎很有帮助，可以缓解头痛和疲劳。
从山式（Tadasana）开始，双脚打开与髋同宽，提起胸腔然后将上身折叠向下。头放松向下，双手互抱双肘，用身体向下的重量拉长上半身。
如果你的腿后侧非常紧张，可以选择屈膝进入体式，让背部更多休息、安静比伸直腿更加重要。
３ 坐角式Upavistha Konasana
Upavistha Konasana是一个很棒的“多能手”，为肾脏排毒，促进全身健康。在睡前练习，可以使大脑保持安静，轻松进入睡眠。
从手杖式（Dandasana）进入，伸直双腿向前。把双腿宽阔地向两侧打开，伸直脊柱向上后进入前屈。确保背部的伸展，胸腔打开。弯曲背部，头落向下可能比较容易，但是最有益处的是背部挺直，保持背部的长度。
４ 肩倒立式Salamba Sarvangasana
在感冒或流感时，肩倒立是最有效的体式之一！
当你刚开始练习时，可能会感觉肩膀有些许的紧张和不适，但如果你保持练习，它对于治疗支气管炎和咽喉疾病非常有帮助。帮助舒缓神经系统，促进睡眠。
５ Halasana 犁式
犁式可以缓解呼吸系统症状，减少鼻腔粘液的堆积。
从肩倒立式落双脚于地面上，进入犁式。犁式会强壮肩膀和颈部。如果你腿后侧很紧张，这个体式可能会比较困难。你可以尝试变体，放一把椅子在头上方，把腿放在椅面上。
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