6个恶习坚持不改（最容易猝死的几个习惯）

近些年来，关于猝死的新闻层出不穷，那么什么是猝死呢？猝死的人一般是排除基础病之外，过度透支身体的。也就是说，并非有病的人才会猝死，如果感觉到疲惫，特别是心脏的疲惫，就要适当的调整，及时的休息，就不会发生猝死。

研究表明，猝死与人们的生活习惯息息相关。生活中的很多不良习惯都会导致猝死，如果感到疲劳，记得一定要及时休息。

1、熬夜

熬夜的概念一定要分清楚，如果你是白天睡觉晚上工作，在保证睡眠时间充足的情况下，也不能算熬夜，但如果是上了一天班回来之后不能及时睡眠，而是选择打游戏、喝酒、熬夜等方式消除疲惫，势必第二天精神不佳，这才能算是熬夜。

熬夜对人体的伤害很大，可能一两天的熬夜感觉不到，但日子久了就会发现自己的抵抗力、精气神都会大打折扣，甚至连宝贵的颜值也会受损。现在我要说的是，熬夜还会导致人猝死。对于那些必须熬夜工作，经常值夜班的人来说，如何在白天安排睡眠是规避猝死风险的关键。

2、心情郁结

人都说心情不好会影响身体，这句话并非空穴来风。心情不好的话，表面上看不到什么不同，但是相比于正常情况下，会出现血压、心率升高的现象，这样一来心脏承受的压力要比正常情况高得多，长时间的心情郁结，势必会造成心脏功能的损伤，进而引发猝死。看来电视剧里那种郁郁而终的情节也是有一定的科学依据的。

3、酗酒

酒对人体有兴奋和抑制的作用，少量饮酒则是兴奋，过量饮酒则会抑制。我们常常能见到喝多酒的人满脸涨红，胡言乱语，站立不稳，更有的就直接晕死过去，当然还有的人会产生酒精中毒造成呼吸困难危及生命。

酒精对心脏的伤害很大，尤其是有心脏病基础的人万万不能喝酒，否则极易引发心脏病病发。酒精可以刺激血压和心率的升高，对心脏的冲击力很强，尤其当大量饮酒时，心脏承受的伤害更是剧烈。所以为了健康着想，尽量少的饮酒才是正确的饮酒之道。

4、吃得太饱

心脑供血不足的人切忌吃的太饱，因为如果食物摄取过多，肠道和胃的负担就会大大增加，由此一来，身体的血液就会支援肠道和胃，对于那些心脑供血情况本就不好的人来说，这无疑是埋下了一颗“炸弹”，极有可能引发猝死。

5、性爱过于频繁

性爱可以使人异常兴奋，血管骤然收缩，心率加快，造成心肌缺血，引发猝死。所以合理的安排性爱频次，是守护健康的一大秘诀，一定不要为了逞强而“一夜多次”，尽力而为才能获得真的快乐！

6、排便太用力

排便太用力也会猝死？很多人会觉得不能理解，其实对于一些心脏本就不好的中老年人来说，如果长期有便秘的症状，往往排便很吃力，而每一次用力就会加大腹压，心脏负荷也随之加大。面对这种情况，一定要及时的治疗便秘，改善肠道以及排便情况，以减少排便对心脏造成的负荷。

最后需要了解的是，不要以为年轻就不会猝死，事实上猝死群体中很大一部分是年轻人，所以无论是年轻人还是年纪大的人，都要在生活方式上约束自己，过分的放纵只能带来更大的危害。