电量和能量的区别

注：本文大部分内容为转载自《簡單清楚的身體狀況指標 - Body battery》，原文作者Jason，台湾著名铁三教练，现为华为智能穿戴与运动健康实验室高级顾问。

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众多数据海中，总有拿人眼花缭乱，【Body Battery身体能量指数】的诞生（内地翻译为身体电量），诠释了“一言以蔽之”这句话。给大家一个明确又清楚的身体状况指标。

什么是身体电量Body Battery？

身体电量Body Battery是一种利用心率变异数、压力等级、睡眠品质和活动数据，来分析一整天下来使用者储备能量的功能。它会记录并显示介于0 – 100的个人能量等级，数字越大，代表使用者有越多精力去完成各种活动与任务，数字太低时就代表是时候该稍作休息了。Body Battery的特別点在于它是对于身体整天精力一个持续性的指标。

Body Battery可以视为身体的电池，充足睡眠之后，身体充满电，随着活动的进行电力逐渐下降，而当沒电了的时候，就表示你的状況变很差，这时候不管是喝红牛或是喝咖啡，都沒办法让身体恢复、充满活力，而睡眠才是最有效的充电方法！

自身状态以最简单方式呈现

起床进行慢跑后可以发现Body Battery电力有明显耗损，可以作为调整状态的参考依据之一

Body Battery电量参考标准

它为什么重要？

Body Battery能夠用来帮助使用者管理日常生活。当数值较高时，代表使用者有足夠的精力与体力去锻炼自己；相反的，当数值比较低的时候，代表此时休息一下也许是个好主意。

它同时也可以用来学习自己的身体在不同状态下的反应。例如当身体能量指数在早上就显示低数值时，使用者也许就能从过去几天的数据中分析是什么原因造成数值偏低。

我应该要一直保持我的数字很高吗？

不需要。

您的Body Battery通常在经过完善的睡眠后会是最高的，之后它会随着整天的活动而自然耗用。激烈运动会造成数值消耗得比较快，但也并不完全是坏事。规律的运动、健身可以让长期耐力与恢复力提升。

Body Battery可以用来管理您应该要在何时以及应该运动多久，同时也提醒您应该要有足夠的休息来面对之后的活动或是忙碌。

充电跟耗用代表什么意思？

Garmin Connect在产品有支援此功能的情況下，会显示「充电」与「耗用」来代表您的Body Battery回复与消耗了多少点。在理想情況下，在每天結束之前显示的数字都会差不多，代表每日能量使用与恢复的平衡循环，建议以这个目标让每天的数字不要起伏过大。

我该如何恢复我的Body Battery？

完整且良好的夜间睡眠对于数字的提高有最大的贡献。请尽量避免咖啡因、酒精或是就睡前运动等会干扰睡眠品质也同时会影响能量指数恢复事物。

您摄取的食物并不会直接影响测量的結果，但是健康而且均衡的饮食永远都是正確的觀念。同樣的，能量饮料或是任何含有咖啡因的饮品也许能夠短暂提升您的精力，但并不会增加您的Body Battery。

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哪些手表支持身体电量？

Body Battery的来源于Firstbeat公司的Body Resources参数指标。佳明称之为”身体电量“，小米称之为“身体能量“，颂拓也采用了Firstbeat的Body Reources参数，但手表里没有反应出来（有了解请告诉我，谢谢），不知道整合到哪个参数里。

从Firstbeat方面看，提供Body Resources算法运动手表型号有：

佳明：

佳明Forerunner 4/4S

佳明Forerunner 45/45S

佳明Forerunner 245/245M

佳明Forerunner 945

佳明Fenix 6系列

佳明VENU

佳明VivoMove 3

佳明Vivosmart 4

佳明Approach S62

佳明Swim 2

佳明MARQ

佳明Tactix® Delta

颂拓：

Suunto3

Suunto5

Suunto9

小米

MI Watch

MI Watch Color

主要是佳明手表支持的型号比较多。另外高驰手表体力值与身体电量表示差不多的意思。