可以代餐的无油无糖能量棒（减肥蛋白棒代餐推荐平价）

三月不减肥，四月徒伤悲，如今广东的温度已经高达30几度了，展示身材的时候又到了，这个时候大家聚在一起聊天都离不开减肥的话题，减肥说说很容易，但是做起来真的很难，毕竟“管住嘴，迈开腿”不是谁都有毅力做到的，坚持很重要。

减肥的方法很多，但是我觉得最不健康的减肥方式就是饿肚子不吃，硬生生地把自己饿瘦了，这是最伤身体的，也是不可取的，毕竟和健康的身体相比其他都不那么重要了。

为了让各位爱美女士即拥有好身材，又不用挨饿，今天我就来分享一款低脂低卡低热量、无糖无油的能量棒吧，简单易做，酥酥脆脆的口感还很好吃，让大家在减肥期间也能吃饱，同时营养也很全面，让各位爱美的宝宝们健康享瘦，下面就看一下具体的做法吧！

食材： 香蕉1根，脱脂牛奶30毫升，即食燕麦片200克，坚果干80克，黑全麦粉50克，鸡蛋1个。

过程：

1.熟透的香蕉压成香蕉泥，打入1颗鸡蛋，加入牛奶，搅拌均匀。

2.彻底搅拌均匀以后加入即食燕麦片，黑全麦粉和坚果干，翻拌均匀。

3.在这里我要说一下，可能其他所有的食材大家都觉得没问题，唯独坚果，很多人会疑惑坚果不是热量很高吗？减肥期间能吃吗？其实不管是什么只要不过量，都是没问题的，正所谓过犹不及吧。我用的这个坚果是良品铺子益生菌每日坚果，9种坚果果干，每一颗都颗粒饱满，有一层薄薄的益生菌裹粉，每100克添加了60亿的活性益生菌，可以促进肠道消化，而且0蔗糖，好吃无负担，同时坚果营养丰富，可以为我们的身体补充充足的营养物质。

4.把翻拌均匀的面团放在烤盘上，整理成长条形，一指厚即可，尽量整理平整一点，否则会烤不均匀，有的地方火大了，有的地方火又小了。

5.烤箱提前预热10分钟，把烤盘放在烤箱中下层，上下火180度，烤30分钟。

6.烤好以后取出，放凉以后切成条即可，吃不完的可以放在保鲜罐里密封保存，这样就不会变软了。

这样我们的能量棒就做好了，嘴馋或者饿的时候吃上一条，既解馋又不用有心理负担，是不是一举两得，最关键的是做法还特别简单，那么你还等什么呢？赶紧动手试试吧。#60亿营养新物种#

1.香蕉尽量选择熟透的，这样香蕉味道会更加的浓郁。

2.麦片尽量选择原味的即食燕麦片，这样没有其他的添加剂，也能有效地控制住热量摄入。

3.如果大家喜欢软一点的口感，可以减少黑全麦粉的用量或者不加，大家可以根据自己的口味来决定哦！

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