冬至养生需要注意这四个方面

冬至，是二十四节气中一个重要的节气，又被称为冬节、亚岁等。在我国，大部分地区习惯从冬至这天开始“数九”，这也就意味着一年中最冷的时候要到来了，也到了各种疾病的高发季节，例如流感、心脑血管疾病等。

因此，冬至养生也是十分重要的。

冬至养生，并非是没有讲究的，想要更好的达到健康养生，需要注意以下3大原则。

1、起居注意早睡晚起

冬天天气寒冷，尤其冬至后一年中最冷的时间段也要来临。因此建议此时起居养生要注意养精蓄锐，起居方面建议早睡晚起。

所以，建议日常有晨练习惯的人群，在这个时候尽量避免太早出门锻炼，避免因为天气的寒冷或者空气质量问题导致呼吸道甚至是心脑血管急性事件的发生，甚至加重原有疾病的病情。

2、养生进补可正确选用中药

这个时候很多人开始讲究“冬令进补”，例如选择一些膏方。多数情况下，这些膏方中会含有可滋润补养的中药材，即可进补，也可达到养生的功效。

但是要注意，进行膏方选择的时候，一定要在专业医生的指导下，根据自己身体的实际情况进行个性化选择。

3、食物养生要明确优缺点

实际上，我们普通人养生的话，多数情况下依靠食物的摄取就可以了达到不错的功效。养生之前要首先明确食物的优缺点。

（1）具有温补功效的食物

例如桂圆、荔枝、山楂等食物，但是要注意温补类食物的摄入要适量，过多摄入会导致上火的发生。

（2）平补类食物

例如莲子、芡实、赤豆、大枣、银耳等，这些食物的特性既不会偏寒、偏温，也不会妨碍胃肠道的摄入不足。

（3）滋补类食物

例如木耳、黑枣、芝麻、黑豆等食物，这些食物的摄入都具有滋阴补肾、养精蓄锐的功效。

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